Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста | 240 г |
Кальмар (мясо) | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Сахар-песок | 14.5 г |
Масло подсолнечное | 4.5 г |
Уксус 9% | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.5% | 3111 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.2% | 2772 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2841 г |
Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.082 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19212 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 3.3% | 5233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 8.5% | 2060 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5504 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3634 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 831.84 мг | 2500 мг | 33.3% | 57.6% | 301 г |
Кальций, Ca | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.6% | 2277 г |
Магний, Mg | 146.7 мг | 400 мг | 36.7% | 63.5% | 273 г |
Натрий, Na | 1409.66 мг | 1300 мг | 108.4% | 187.5% | 92 г |
Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7097 г |
Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 11.1% | 1553 г |
Хлор, Cl | 1486.94 мг | 2300 мг | 64.6% | 111.8% | 155 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 13.765 мг | 18 мг | 76.5% | 132.4% | 131 г |
Йод, I | 259.43 мкг | 150 мкг | 173% | 299.3% | 58 г |
Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 24% | 720 г |
Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Медь, Cu | 22.77 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4% | 4392 г |
Молибден, Mo | 2.954 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.3% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.0342 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 35088 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морская капуста с кальмаром составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|