Рецепт паста с курицой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста с курицой

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 200 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 60 г
Шампиньоны 30 г
McDONALDS, сливочный соус Ranch 20 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста с курицой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349.4 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 482 г
Белки 19.5 г 76 г 25.7% 7.4% 390 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 5.9% 483 г
Углеводы 42.2 г 219 г 19.3% 5.5% 519 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 4.1% 690 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.6% 4836 г
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 2.1% 1355 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 2.2% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.244 мг 1.8 мг 13.6% 3.9% 738 г
Витамин В4, холин 61.17 мг 500 мг 12.2% 3.5% 817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.737 мг 5 мг 14.7% 4.2% 678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 3.6% 803 г
Витамин В9, фолаты 21.877 мкг 400 мкг 5.5% 1.6% 1828 г
Витамин В12, кобаламин 0.868 мкг 3 мкг 28.9% 8.3% 346 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.443 мг 15 мг 9.6% 2.7% 1040 г
Витамин Н, биотин 3.638 мкг 50 мкг 7.3% 2.1% 1374 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 5.0796 мг 20 мг 25.4% 7.3% 394 г
Макроэлементы
Калий, K 214.22 мг 2500 мг 8.6% 2.5% 1167 г
Кальций, Ca 362.69 мг 1000 мг 36.3% 10.4% 276 г
Кремний, Si 2.899 мг 30 мг 9.7% 2.8% 1035 г
Магний, Mg 41.58 мг 400 мг 10.4% 3% 962 г
Натрий, Na 551.77 мг 1300 мг 42.4% 12.1% 236 г
Сера, S 155.65 мг 1000 мг 15.6% 4.5% 642 г
Фосфор, P 329.7 мг 800 мг 41.2% 11.8% 243 г
Хлор, Cl 75.25 мг 2300 мг 3.3% 0.9% 3056 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.705 мг 18 мг 9.5% 2.7% 1056 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 0.8% 3448 г
Кобальт, Co 5.399 мкг 10 мкг 54% 15.5% 185 г
Марганец, Mn 0.4509 мг 2 мг 22.5% 6.4% 444 г
Медь, Cu 602.33 мкг 1000 мкг 60.2% 17.2% 166 г
Молибден, Mo 9.457 мкг 70 мкг 13.5% 3.9% 740 г
Селен, Se 5.643 мкг 55 мкг 10.3% 2.9% 975 г
Фтор, F 46.45 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8611 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 2.8% 1008 г
Цинк, Zn 2.2336 мг 12 мг 18.6% 5.3% 537 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность паста с курицой составляет 349,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 349.4 кКал -%
Белки 19.5 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 42.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦОЙ

паста с курицой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, холином - 12,2 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 28,9 %, витамином PP - 25,4 %, кальцием - 36,3 %, фосфором - 41,2 %, кобальтом - 54 %, марганцем - 22,5 %, медью - 60,2 %, молибденом - 13,5 %, цинком - 18,6 %

Чем полезен паста с курицой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста с курицой, калорийность 349,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с курицой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты