Рецепт суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с тушенкой

Картофель 250 г
Морковь, красная 70 г
Курица в собственном соку 250 г
Рис, зерно продовольственное 30 г
Вода 3000 г
Кетчуп 25 г
Способ приготовления

Сварить картофель морковь, рис, добавить соль кетчуп тушенку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 11% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6% 8000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.6% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.3% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 21.1% 2190 г
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 22% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.7% 12000 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.9% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.8% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 6.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.084 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 36900 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 8.3% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.4% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 46729 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9094 мг 20 мг 4.5% 20.6% 2199 г
Макроэлементы
Калий, K 66.34 мг 2500 мг 2.7% 12.4% 3768 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 15576 г
Кремний, Si 10.262 мг 30 мг 34.2% 156.9% 292 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 7.3% 6339 г
Натрий, Na 52.18 мг 1300 мг 4% 18.3% 2491 г
Сера, S 19.65 мг 1000 мг 2% 9.2% 5089 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 9.6% 4706 г
Хлор, Cl 7.48 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 30749 г
Микроэлементы
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 4.6% 10000 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 32609 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 20.2% 2268 г
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 11% 4184 г
Медь, Cu 17.58 мкг 1000 мкг 1.8% 8.3% 5688 г
Молибден, Mo 1.159 мкг 70 мкг 1.7% 7.8% 6040 г
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 28947 г
Фтор, F 86.66 мкг 4000 мкг 2.2% 10.1% 4616 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 6.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.0492 мг 12 мг 0.4% 1.8% 24390 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с тушенкой составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУШЕНКОЙ

суп с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,2 %

Чем полезен суп с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с тушенкой, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги