Рецепт рыбно-молочный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбно-молочный суп

Кета (Варка без слива) 400 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Сыр плавленый, российский 10 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбно-молочный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.9% 2235 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.7% 5091 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.4% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.3 мкг 900 мкг 17.7% 50.6% 565 г
бета Каротин 0.922 мг 5 мг 18.4% 52.6% 542 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 9.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.3% 4500 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.6% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 14% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 18.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 4.75 мкг 400 мкг 1.2% 3.4% 8421 г
Витамин В12, кобаламин 0.679 мкг 3 мкг 22.6% 64.6% 442 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 4.3% 6618 г
Витамин D, кальциферол 2.634 мкг 10 мкг 26.3% 75.1% 380 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 5.1% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.334 мкг 50 мкг 0.7% 2% 14970 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7528 мг 20 мг 8.8% 25.1% 1141 г
Макроэлементы
Калий, K 124.72 мг 2500 мг 5% 14.3% 2004 г
Кальций, Ca 18.46 мг 1000 мг 1.8% 5.1% 5417 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 6.9% 4246 г
Натрий, Na 169.19 мг 1300 мг 13% 37.1% 768 г
Сера, S 40.95 мг 1000 мг 4.1% 11.7% 2442 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 14% 2057 г
Хлор, Cl 285.69 мг 2300 мг 12.4% 35.4% 805 г
Микроэлементы
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 26.01 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 4.6% 6338 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2.9% 10067 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 30.3% 943 г
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 6.9% 4149 г
Медь, Cu 29 мкг 1000 мкг 2.9% 8.3% 3448 г
Молибден, Mo 3.871 мкг 70 мкг 5.5% 15.7% 1808 г
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 44000 г
Фтор, F 139.96 мкг 4000 мкг 3.5% 10% 2858 г
Хром, Cr 10.48 мкг 50 мкг 21% 60% 477 г
Цинк, Zn 0.2536 мг 12 мг 2.1% 6% 4732 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рыбно-молочный суп составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНО-МОЛОЧНЫЙ СУП

рыбно-молочный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином B12 - 22,6 %, витамином D - 26,3 %, хлором - 12,4 %, хромом - 21 %

Чем полезен рыбно-молочный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбно-молочный суп, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбно-молочный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги