Калорийность Овощи-гриль с итальянскими травами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи-гриль с итальянскими травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.5% 2433 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.7% 1429 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7.3% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 333.3 мкг 900 мкг 37% 67.3% 270 г
бета Каротин 2 мг 5 мг 40% 72.7% 250 г
бета Криптоксантин 46 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2125 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 12.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8% 2250 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 2% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 11.5% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 45.5% 400 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 7.8% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 250 мг 90 мг 277.8% 505.1% 36 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 8.2% 2239 г
гамма Токоферол 0.16 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 7.5% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.979 мг 20 мг 4.9% 8.9% 2043 г
Ниацин 1 мг ~
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 11.8% 1534 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Кремний, Si 22 мг 30 мг 73.3% 133.3% 136 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3.3% 5714 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 65000 г
Сера, S 9.9 мг 1000 мг 1% 1.8% 10101 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 3.6% 5000 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 815 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 6% 3000 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 3.6% 5000 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 54.5% 333 г
Литий, Li 87 мкг ~
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 14.5% 1250 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 18.2% 1000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 12.9% 1400 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г
Стронций, Sr 9.28 мкг ~
Фтор, F 7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 57143 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 21.8% 833 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 6.7% 2727 г
Цирконий, Zr 3.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.751 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.061 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.061 г ~

Энергетическая ценность Овощи-гриль с итальянскими травами составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ-ГРИЛЬ С ИТАЛЬЯНСКИМИ ТРАВАМИ

Овощи-гриль с итальянскими травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37 %, бэта-каротином - 40 %, витамином B6 - 25 %, витамином C - 277,8 %, кремнием - 73,3 %, кобальтом - 30 %, хромом - 12 %

Чем полезен Овощи-гриль с итальянскими травами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощи-гриль с итальянскими травами калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощи-гриль с итальянскими травами, калории, нутриенты, полезные свойства Овощи-гриль с итальянскими травами
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы