Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Пищевая сода | 4 г |
Уксус 9 проц. | 2 г |
Груша (Жарка) | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.6% | 916 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.3% | 697 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.9% | 741 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.7% | 1092 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 100.52 мг | 500 мг | 20.1% | 10.3% | 497 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 14.498 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2759 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
Витамин Н, биотин | 7.224 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.4% | 692 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4059 мг | 20 мг | 12% | 6.2% | 831 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.59 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1638 г |
Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3130 г |
Кремний, Si | 4.561 мг | 30 мг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2701 г |
Натрий, Na | 277.6 мг | 1300 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
Сера, S | 87.41 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
Хлор, Cl | 57.8 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 6.2% | 834 г |
Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
Кобальт, Co | 8.619 мкг | 10 мкг | 86.2% | 44.2% | 116 г |
Марганец, Mn | 0.2789 мг | 2 мг | 13.9% | 7.1% | 717 г |
Медь, Cu | 125.63 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.5% | 796 г |
Молибден, Mo | 9.519 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7% | 735 г |
Селен, Se | 12.508 мкг | 55 мкг | 22.7% | 11.6% | 440 г |
Фтор, F | 31.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12788 г |
Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
Цинк, Zn | 0.7326 мг | 12 мг | 6.1% | 3.1% | 1638 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 178.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грушлот, 470 составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 31.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|