Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Морковь, красная (Пассерование) 70 г
Масло подсолнечное 5 г
Чеснок луковица (Пассерование) 3 г
Перец болгарский, сырой 35 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 80 г
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная 220 г
Вода, водопроводная, улучшенная 750 г
Колбаса варено-копченая 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.8% 1900 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.1% 1400 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.5% 3650 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 1207 г 2273 г 53.1% 68.1% 188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.4 мкг 900 мкг 11.7% 15% 854 г
бета Каротин 0.639 мг 5 мг 12.8% 16.4% 782 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.1% 4186 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 0.3% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.6% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 15.109 мкг 400 мкг 3.8% 4.9% 2647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 6.8% 1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 3.2% 4011 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 54945 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 6.7% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.0024 мг 20 мг 5% 6.4% 1995 г
Макроэлементы
Калий, K 212.19 мг 2500 мг 8.5% 10.9% 1178 г
Кальций, Ca 23.83 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4196 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 5.9% 2152 г
Натрий, Na 182.21 мг 1300 мг 14% 17.9% 713 г
Сера, S 33.91 мг 1000 мг 3.4% 4.4% 2949 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 9% 1426 г
Хлор, Cl 12.41 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18533 г
Микроэлементы
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 17.05 мкг ~
Железо, Fe 1.088 мг 18 мг 6% 7.7% 1654 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7732 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 14.4% 894 г
Марганец, Mn 0.1497 мг 2 мг 7.5% 9.6% 1336 г
Медь, Cu 79.67 мкг 1000 мкг 8% 10.3% 1255 г
Молибден, Mo 2.344 мкг 70 мкг 3.3% 4.2% 2986 г
Селен, Se 0.364 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 15110 г
Фтор, F 23.64 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16920 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 3.6% 3521 г
Цинк, Zn 0.3537 мг 12 мг 2.9% 3.7% 3393 г

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 1207 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,8 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги