Рецепт Блинчики с медом Фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с медом Фисташка

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 55 г
Сахар песок 6 г
Яйцо куриное 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Подсолнечное масло 5 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с медом Фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 432.9 ккал 1684 ккал 25.7% 5.9% 389 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.8% 817 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 4.1% 560 г
Углеводы 75.9 г 219 г 34.7% 8% 289 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2% 1176 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 151533 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 1% 2284 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 1.7% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 2.3% 1023 г
Витамин В4, холин 68.25 мг 500 мг 13.7% 3.2% 733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.499 мг 5 мг 10% 2.3% 1002 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 1.8% 1274 г
Витамин В9, фолаты 22.112 мкг 400 мкг 5.5% 1.3% 1809 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 1.5% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.296 мкг 10 мкг 3% 0.7% 3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.575 мг 15 мг 23.8% 5.5% 420 г
Витамин Н, биотин 5.74 мкг 50 мкг 11.5% 2.7% 871 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.65 мг 20 мг 13.3% 3.1% 755 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.6 мг 2500 мг 7.7% 1.8% 1298 г
Кальций, Ca 103.85 мг 1000 мг 10.4% 2.4% 963 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 1.5% 1500 г
Магний, Mg 20.25 мг 400 мг 5.1% 1.2% 1975 г
Натрий, Na 56.45 мг 1300 мг 4.3% 1% 2303 г
Сера, S 77.31 мг 1000 мг 7.7% 1.8% 1293 г
Фосфор, P 135.8 мг 800 мг 17% 3.9% 589 г
Хлор, Cl 105.38 мг 2300 мг 4.6% 1.1% 2183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 559.4 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 45 мкг ~
Железо, Fe 1.304 мг 18 мг 7.2% 1.7% 1380 г
Йод, I 10.19 мкг 150 мкг 6.8% 1.6% 1472 г
Кобальт, Co 2.781 мкг 10 мкг 27.8% 6.4% 360 г
Марганец, Mn 0.3034 мг 2 мг 15.2% 3.5% 659 г
Медь, Cu 91.13 мкг 1000 мкг 9.1% 2.1% 1097 г
Молибден, Mo 10.438 мкг 70 мкг 14.9% 3.4% 671 г
Никель, Ni 1.1 мкг ~
Олово, Sn 12.91 мкг ~
Селен, Se 7.525 мкг 55 мкг 13.7% 3.2% 731 г
Стронций, Sr 11.69 мкг ~
Титан, Ti 5.5 мкг ~
Фтор, F 69.12 мкг 4000 мкг 1.7% 0.4% 5787 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 1.4% 1684 г
Цинк, Zn 0.7975 мг 12 мг 6.6% 1.5% 1505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.366 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.638 г min 16.8 г 15.7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.993 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.264 г от 11.2 до 20.6 г 38.1% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.875 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с медом Фисташка составляет 432,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 432.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 75.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 1.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МЕДОМ ФИСТАШКА

Блинчики с медом Фисташка богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином E - 23,8 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 14,9 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Блинчики с медом Фисташка

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с медом Фисташка, калорийность 432,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с медом Фисташка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги