Рецепт суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лапшой

Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 1200 г
Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Морковь (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.8% 15200 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.3% 5600 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.5% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.2% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.7% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.5 мкг 900 мкг 12.9% 52.4% 773 г
бета Каротин 0.7 мг 5 мг 14% 56.9% 714 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.7% 11250 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 2% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 5.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 11.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.362 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 29369 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 7.7% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 12.2% 3282 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3517 мг 20 мг 1.8% 7.3% 5687 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.7 мг 2500 мг 4.8% 19.5% 2089 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 4.1% 10384 г
Кремний, Si 7.109 мг 30 мг 23.7% 96.3% 422 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 7.3% 5427 г
Натрий, Na 244.39 мг 1300 мг 18.8% 76.4% 532 г
Сера, S 9.29 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 10764 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 7.7% 5405 г
Хлор, Cl 388.29 мг 2300 мг 16.9% 68.7% 592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 22.29 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 5.3% 7660 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 17857 г
Кобальт, Co 1.203 мкг 10 мкг 12% 48.8% 831 г
Литий, Li 8.983 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 7.7% 5376 г
Медь, Cu 33.94 мкг 1000 мкг 3.4% 13.8% 2946 г
Молибден, Mo 3.905 мкг 70 мкг 5.6% 22.8% 1793 г
Никель, Ni 0.953 мкг ~
Рубидий, Rb 66.1 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 94828 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 81.89 мкг 4000 мкг 2% 8.1% 4885 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 11% 3759 г
Цинк, Zn 0.1082 мг 12 мг 0.9% 3.7% 11091 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 52%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.871 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.252 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 22.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.575 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность суп с лапшой составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 23,7 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лапшой, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты