Рецепт Огурцы и черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы и черри

Помидоры Черри [Лукашинские] 395 г
Огурец с кожурой 422 г
Лук репчатый, сырой 49 г
Не определен! 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы и черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.1% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 10.6% 5919 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.4% 6667 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 13.8% 4537 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 1.9% 37500 г
альфа Каротин 5.216 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.5% 23810 г
бета Криптоксантин 12.328 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.126 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 6.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 5.6% 10588 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 3.8% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 16.3% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 8.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.365 мкг 400 мкг 1.1% 6.9% 9164 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 11.9% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.6% 100000 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 40.6% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.0529 мг 20 мг 0.3% 1.9% 37807 г
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.74 мг 2500 мг 3.1% 19.4% 3216 г
Кальций, Ca 8.85 мг 1000 мг 0.9% 5.6% 11299 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 10.6% 5961 г
Натрий, Na 1.17 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 111111 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 10% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 5% 12500 г
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 13.8% 4484 г
Медь, Cu 21.59 мкг 1000 мкг 2.2% 13.8% 4632 г
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 1.9% 32353 г
Фтор, F 0.68 мкг 4000 мкг 588235 г
Цинк, Zn 0.1042 мг 12 мг 0.9% 5.6% 11516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Огурцы и черри составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы и черри, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы и черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги