Рецепт Паприкаш с моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паприкаш с моцареллой
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 45 г |
| Паприкаш | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паприкаш с моцареллой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12% | 709 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 13.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 8.7% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.868 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.53 мг | 90 мг | 36.1% | 30.6% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.155 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6088 мг | 20 мг | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 200.59 мг | 1000 мг | 20.1% | 17% | 499 г |
| Кремний, Si | 11.141 мг | 30 мг | 37.1% | 31.5% | 269 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2181 г |
| Натрий, Na | 290.74 мг | 1300 мг | 22.4% | 19% | 447 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5285 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 16.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 123.41 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.6% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 22.9% | 371 г |
| Литий, Li | 20.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 6.6% | 1287 г |
| Медь, Cu | 79.81 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.8% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 2.777 мкг | 70 мкг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Никель, Ni | 3.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.315 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.2% | 1035 г |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.1146 мг | 12 мг | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.262 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.894 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.181 г | min 16.8 г | 13% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприкаш с моцареллой составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАПРИКАШ С МОЦАРЕЛЛОЙ
Паприкаш с моцареллой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, витамином C - 36,1 %, кальцием - 20,1 %, кремнием - 37,1 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 27 %
Чем полезен Паприкаш с моцареллой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белая фасоль
- Печенье кокосовое
- салат из свежей капусты с огурцами и яйцом
- Салат с сыром и яйцом
- Салат Витаминка
- Сыр ГАУДА
- Тунец консервированный в собственном соку Fish port
- Шоколад Schogetten Черный порционный18 квадратов
- грузинский лимонад крюшон saamo
- Шоколад Шогеттен черный
- синдрик маринованный
- Куриная грудка в панировке
- Творог "деревенский" обезжиренный
- Картофельное пюре
- Куриная грудка с овощами со сметаной
- котлеты брокколи, творог, отруби
- Бейгл с курицей
- Пастила "Белевская" без добавления сахара
- Мороженое крем-брюле в рожке
- Хлеб зерновая коллекция
- Филе на масле
- Творог пестравка 9%
- Шницель куриный по-министерски
- Наполеон
- Суп пюре из чечевицы
- Лаваш грузинский
- Кефир 2,5%
- пюре яблочно-персиковое
- Кокосовый батончик
- Бутерброд с мясом
- Пломбир
- Овсяноблин с курицей
- Цезарь салат
- Запеканка из кабачка
- Рулет в асортименте
- Хлеб для тоста
- Сыр наша марка
- витамин D
- Панкейк банановый
- оладьи
- ссуп куриный
- Пахлава с фисташкой
- спагетти
- Салат из молодой капусты
- вино красное сухое
- Бостон
- Хлеб перекресток
- Кунжут черный
- Тесто для пиццы без дрожжей
- рожок сахарный черный
- Котлеты свинина
- Скумбрия в томатном соусе "Барс" консервы
- Мореман
- шоколад глрький 75% Ozera
- пирожки с луком
- рисовые тосты с молочным шоколадом
- Пикша под маринадом
- Биопродукт кисломолочный термостатный, обогащенный бифидобактериями
- Грильяж в шоколаде Коммунарка
- Овсяное не молоко легкое
- Капуста тушеная с сосисками
- Котлеты из щуки
- Хаш из говяжьих ножек
- PROTEINPOWER MIX wheyprotein collagen casein
- Салат с тунцом
- Салат цезарь
- папоротник с куриной грудкой
- Зельц
- Курица с овощами
- Сырный хлеб льняной с отрубями
- Рис с чесноком
- С тунцом
- Салат Фатима 1
- Молочный шоколад с Крекером Рыбки
- Оливки с миндалем
- Хлебцы хрустящие пшеничный "Здоровый стиль"
- Пломбир сэндвич
- салат из помидора и огурца
- Торт "Касабланка"
- Галета из овса с брусникой Nordic
- Пирог с бананом
- Говядина с языком
- Рахат лукум нов
- Тунец огурец яйцо кукуруза
- Творог мягкий нежный 0% (Савушкин)
- Нутовые картопляники
- Филадельфия лайт
- Плов с индейкой
- картошка жаренная
- йогурт гр.
- Овощи с грибами
- сыр мягкий домашний с тмином
- Биобаланс тыква банан
- скумбрия с апельсином и овощами
- Ленивые вареники
- томаты консервированные днестровские первого сорта
- Конфеты из финиковой карамели
- омлет с помидорами и сыром
- РОСТОК с солью
- Суп с репой и щавелем
Метки: Как приготовить Паприкаш с моцареллой, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паприкаш с моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
