Рецепт йогурт с сахаром и ванилью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогурт с сахаром и ванилью

Йогурт 1,5% жирности 300 г
Сахар-песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт с сахаром и ванилью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6% 2000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3% 4000 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 7.2% 1672 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.2% 2841 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.2% 9783 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 9.2% 1304 г
Витамин В4, холин 36.92 мг 500 мг 7.4% 8.9% 1354 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 6.6% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4348 г
Витамин В12, кобаламин 0.369 мкг 3 мкг 12.3% 14.8% 813 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин РР, НЭ 1.1077 мг 20 мг 5.5% 6.6% 1806 г
Макроэлементы
Калий, K 140.54 мг 2500 мг 5.6% 6.7% 1779 г
Кальций, Ca 114.69 мг 1000 мг 11.5% 13.8% 872 г
Магний, Mg 13.85 мг 400 мг 3.5% 4.2% 2888 г
Натрий, Na 46.23 мг 1300 мг 3.6% 4.3% 2812 г
Сера, S 24.92 мг 1000 мг 2.5% 3% 4013 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 13.2% 912 г
Хлор, Cl 92.31 мг 2300 мг 4% 4.8% 2492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 0.7% 15652 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 6.6% 1805 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 11% 1083 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Медь, Cu 9.23 мкг 1000 мкг 0.9% 1.1% 10834 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 7.9% 1517 г
Селен, Se 1.846 мкг 55 мкг 3.4% 4.1% 2979 г
Фтор, F 18.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21668 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 4.4% 2703 г
Цинк, Zn 0.3692 мг 12 мг 3.1% 3.7% 3250 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность йогурт с сахаром и ванилью составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С САХАРОМ И ВАНИЛЬЮ

йогурт с сахаром и ванилью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 11 %

Чем полезен йогурт с сахаром и ванилью

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогурт с сахаром и ванилью, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт с сахаром и ванилью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты