Рецепт Пирог творожно-фрукто-ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог творожно-фрукто-ягодный
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 168 г |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 137 г |
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Сметана 10% жирности | 114 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Маргарин сливочный | 100 г |
| Мука пшеничная общего назначения | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сахарная пудра | 6 г |
| Яблоко (Пассерование) | 37 г |
| Груша (Пассерование) | 80 г |
| Вишня (Пассерование) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожно-фрукто-ягодный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.9% | 673 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.2% | 483 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 28.94 мг | 500 мг | 5.8% | 2.3% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.8 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 9% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.192 мг | 15 мг | 14.6% | 5.8% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 3.996 мкг | 50 мкг | 8% | 3.2% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0884 мг | 20 мг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.96 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.5% | 1148 г |
| Кремний, Si | 5.054 мг | 30 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2457 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3041 г |
| Сера, S | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.2% | 947 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Хлор, Cl | 72.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.2% | 3403 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.2% | 551 г |
| Литий, Li | 0.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10152 г |
| Медь, Cu | 58.54 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.3% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1301 г |
| Никель, Ni | 3.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.445 мкг | 55 мкг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
| Стронций, Sr | 16.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19380 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.2577 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4657 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожно-фрукто-ягодный составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 24.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 50.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНО-ФРУКТО-ЯГОДНЫЙ
Пирог творожно-фрукто-ягодный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,6 %, витамином E - 14,6 %, кремнием - 16,8 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 18,1 %, селеном - 28,1 %
Чем полезен Пирог творожно-фрукто-ягодный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло сливочное несолёное 82%
- Начинка для лаваша
- Лаваш с начинкой
- Оладьи яблочно-творожные
- Малина протертая с сахаром
- Хлебец
- икорка мойвы с копченым лососем
- Фруктовый салат
- Вэй Черничный чизкейк
- Тирамису
- Компот из сузофруктов
- Хлебцы финские
- Салат мимоза
- Пшенная каша с творогом
- Творог с бананом
- Омега-3
- Завтрак
- Миндальное молоко
- Батончик фруктовый
- Пирог из сухариков
- Сироп Херши Hershey
- салат из свеклы и моркови
- Кокосовая мука
- рыжиковое масло
- Окрошка без картошки
- салат из морской капусты
- салат из тыквы
- индюшачий дачник
- Банановые маффины из книги Бадьиной 1
- Курага отв.
- Борщ 3
- Салат с печенью трески 21.03
- Сердечки куриные, вареные на медленном огне
- Печень
- Хлеб
- Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
- Шефбургер
- Кофе Со сгущенкой
- Булочки 8 злаков "русский хлеб"
- Вырезка говядина
- гренки
- Хлебцы 344
- Даниссимо Дэлюкс каталонский крем-брюле
- Запеканка мясная
- Шарлотка в микроволновке
- запеканка творожная
- Перетертые сухофрукты с орехом
- Уксус бальзамический
- Свекла с майонезом и чесноком
- Йогурт термостатный классический
- Салат Зимний
- Зубатка в сливочном соусе
- Булгур с овощами
- Печенье клубника
- Салями рыбная "Восточная"
- Гарнир овощной
- Тыквенный суп-пюре
- Сливочный соус с травами
- кокосовое масло нерафинированное
- Яблочный пирог по Бадьиной 1
- Блины на кокосовом молоке по Бадьиной 1
- Фасоль с жареной морковью
- веганские сырники по Бадьиной
- Пельмени 10 шт
- макароны по-флотски
- Кекс
- Лепешка
- Мюсли банан шоколад
- Винегрет
- Йогурт "греческий" Абрикос-манго
- Грудка индейки сыровяленая (150 г)
- морковно-банановый кекс по Бадьиной
- Зелёный чай заварка
- Зелёный чай готовый без сахара
- Филе индейки вар-копч (типа ветчины)
- Рождественский кекс по Бадьиной 1
- Запеканка
- Яблоко зеленое
- Каша
- Мультизлаковый пирог по Бадьиной
- Каша
- Творог "Мягкий" 4%
- Салат сборный
- Сиркова маса с изюмом
- Гречка с яйцом
- Сельдь консерва
- мука ржаная (хлебная смесь)
- Хлеб духмяный
- Рыба под маринадом (120 г)
- Жюльен
- Кофе 1л сахара
- Каша из зелёной гречки без варки
- Овсяно-Блин
- хлеб домашний цельнозерновой
- Огурцы в томате
- Филе индейки отварное
- каша пшенная на воде
- Эклер с заварным кремом (Mirel)
- сыр лори классический
- Вода
Метки: Как приготовить Пирог творожно-фрукто-ягодный, калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожно-фрукто-ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
