Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Минтай (Варка без слива) | 100 г |
Соевый соус | 10 г |
Кориандр | 5 г |
Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 67 г |
Перец чили (острый), вяленый | 2 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.7% | 1689 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7% | 2305 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 4.3% | 3852 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 8.744 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4575 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 2.9% | 5660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 49.1% | 333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7596 мг | 20 мг | 8.8% | 14.4% | 1137 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.76 мг | 2500 мг | 4.9% | 8% | 2036 г |
Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4869 г |
Кремний, Si | 179.948 мг | 30 мг | 599.8% | 981.7% | 17 г |
Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 11.1% | 1469 г |
Натрий, Na | 132.93 мг | 1300 мг | 10.2% | 16.7% | 978 г |
Сера, S | 46.18 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.5% | 2165 г |
Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 17.7% | 928 г |
Хлор, Cl | 55.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4111 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
Йод, I | 32.92 мкг | 150 мкг | 21.9% | 35.8% | 456 г |
Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 69.6% | 235 г |
Марганец, Mn | 0.5565 мг | 2 мг | 27.8% | 45.5% | 359 г |
Медь, Cu | 114.03 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 18.7% | 877 г |
Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.1% | 1476 г |
Селен, Se | 2.92 мкг | 55 мкг | 5.3% | 8.7% | 1884 г |
Фтор, F | 228.21 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 9.3% | 1753 г |
Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 40.3% | 406 г |
Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 7.2% | 2258 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лапша с минтаем составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.1 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|