Рецепт белковые блинчики 25.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты белковые блинчики 25.03

Яичный белок куриный (Жарка омлет) 80 г
казеин ОН32гр 32 г
мука Грэхема 10 г
Вода 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белковые блинчики 25.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1194 г
Белки 26.1 г 76 г 34.3% 24.3% 291 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.6% 2704 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.8% 3788 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.373 мг 1.8 мг 20.7% 14.7% 483 г
Витамин В4, холин 23.85 мг 500 мг 4.8% 3.4% 2096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.1% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.673 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 59435 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1.1% 6122 г
Витамин Н, биотин 4.281 мкг 50 мкг 8.6% 6.1% 1168 г
Витамин РР, НЭ 1.127 мг 20 мг 5.6% 4% 1775 г
Макроэлементы
Калий, K 92.97 мг 2500 мг 3.7% 2.6% 2689 г
Кальций, Ca 6.67 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14993 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 1% 7105 г
Натрий, Na 115.71 мг 1300 мг 8.9% 6.3% 1123 г
Сера, S 114.5 мг 1000 мг 11.5% 8.2% 873 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 1.5% 4848 г
Хлор, Cl 105.37 мг 2300 мг 4.6% 3.3% 2183 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.4% 19565 г
Йод, I 4.28 мкг 150 мкг 2.9% 2.1% 3505 г
Кобальт, Co 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 4.3% 1634 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Медь, Cu 31.88 мкг 1000 мкг 3.2% 2.3% 3137 г
Молибден, Mo 2.446 мкг 70 мкг 3.5% 2.5% 2862 г
Фтор, F 12.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32706 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2.6% 2732 г
Цинк, Zn 0.1413 мг 12 мг 1.2% 0.9% 8493 г

Энергетическая ценность белковые блинчики 25.03 составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141 кКал -%
Белки 26.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЕ БЛИНЧИКИ 25.03

белковые блинчики 25.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,7 %

Чем полезен белковые блинчики 25.03

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить белковые блинчики 25.03, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белковые блинчики 25.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты