Рецепт Авголемоно (греческий куриный суп). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Авголемоно (греческий куриный суп)

Куриная грудка (филе) (Варка) 960 г
Вода 2500 г
Яйцо куриное 335 г
Лимон (Варка без слива) 190 г
Паутинка [Макфа] 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Авголемоно (греческий куриный суп)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 16.8% 1101 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7% 2598 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 4.6% 3965 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.2% 3600 г
Витамин В4, холин 22.06 мг 500 мг 4.4% 8.1% 2267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 4.6% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.052 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 38023 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 1.7% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 3.5% 5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.7% 24194 г
Витамин Н, биотин 1.755 мкг 50 мкг 3.5% 6.4% 2849 г
Витамин РР, НЭ 0.9344 мг 20 мг 4.7% 8.7% 2140 г
Ниацин 1.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.01 мг 2500 мг 2.5% 4.6% 3968 г
Кальций, Ca 11.6 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8621 г
Кремний, Si 0.099 мг 30 мг 0.3% 0.6% 30303 г
Магний, Mg 17.67 мг 400 мг 4.4% 8.1% 2264 г
Натрий, Na 14.7 мг 1300 мг 1.1% 2% 8844 г
Сера, S 16.43 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6086 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 10.7% 1732 г
Хлор, Cl 33.88 мг 2300 мг 1.5% 2.8% 6789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 5% 3644 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 4.1% 4630 г
Кобальт, Co 3.159 мкг 10 мкг 31.6% 58.2% 317 г
Литий, Li 0.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.9% 19048 г
Медь, Cu 39.34 мкг 1000 мкг 3.9% 7.2% 2542 г
Молибден, Mo 4.346 мкг 70 мкг 6.2% 11.4% 1611 г
Никель, Ni 0.044 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.774 мкг 55 мкг 5% 9.2% 1983 г
Фтор, F 102.47 мкг 4000 мкг 2.6% 4.8% 3904 г
Хром, Cr 6.58 мкг 50 мкг 13.2% 24.3% 760 г
Цинк, Zn 0.4262 мг 12 мг 3.6% 6.6% 2816 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.522 г ~
Валин 0.391 г ~
Гистидин* 0.358 г ~
Изолейцин 0.333 г ~
Лейцин 0.587 г ~
Лизин 0.735 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.586 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.59 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 0.858 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Авголемоно (греческий куриный суп) составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АВГОЛЕМОНО (ГРЕЧЕСКИЙ КУРИНЫЙ СУП)

Авголемоно (греческий куриный суп) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,6 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Авголемоно (греческий куриный суп)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Авголемоно (греческий куриный суп), калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Авголемоно (греческий куриный суп), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы