Рецепт КАША Манная на молоке НАТ. САМ С НУТР.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША Манная на молоке НАТ. САМ С НУТР.

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 740 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 52 г
Сахар песок 24 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША Манная на молоке НАТ. САМ С НУТР.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1738 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.3% 1949 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5% 2074 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 6.6% 1564 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 3.6% 2888 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 2.5% 4167 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 9.1% 1139 г
Витамин В4, холин 25.72 мг 500 мг 5.1% 5.3% 1944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.459 мг 5 мг 9.2% 9.5% 1089 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.211 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5547 г
Витамин В12, кобаламин 0.436 мкг 3 мкг 14.5% 15% 688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6696 г
Витамин Н, биотин 3.487 мкг 50 мкг 7% 7.2% 1434 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0763 мг 20 мг 5.4% 5.6% 1858 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.11 мг 2500 мг 6.8% 7% 1478 г
Кальций, Ca 123.02 мг 1000 мг 12.3% 12.7% 813 г
Кремний, Si 0.459 мг 30 мг 1.5% 1.5% 6536 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 3.9% 2639 г
Натрий, Na 168.78 мг 1300 мг 13% 13.4% 770 г
Сера, S 37.88 мг 1000 мг 3.8% 3.9% 2640 г
Фосфор, P 99.8 мг 800 мг 12.5% 12.9% 802 г
Хлор, Cl 297.31 мг 2300 мг 12.9% 13.3% 774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.1 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 7.89 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9231 г
Йод, I 9.81 мкг 150 мкг 6.5% 6.7% 1529 г
Кобальт, Co 2.831 мкг 10 мкг 28.3% 29.2% 353 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4878 г
Медь, Cu 19.24 мкг 1000 мкг 1.9% 2% 5198 г
Молибден, Mo 6.639 мкг 70 мкг 9.5% 9.8% 1054 г
Никель, Ni 0.881 мкг ~
Олово, Sn 14.41 мкг ~
Селен, Se 2.18 мкг 55 мкг 4% 4.1% 2523 г
Стронций, Sr 18.53 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 23.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17145 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 4.6% 2212 г
Цинк, Zn 0.4829 мг 12 мг 4% 4.1% 2485 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.812 г min 16.8 г 4.8% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.4%

Энергетическая ценность КАША Манная на молоке НАТ. САМ С НУТР. составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ НА МОЛОКЕ НАТ. САМ С НУТР.

КАША Манная на молоке НАТ. САМ С НУТР. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,5 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен КАША Манная на молоке НАТ. САМ С НУТР.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША Манная на молоке НАТ. САМ С НУТР., калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША Манная на молоке НАТ. САМ С НУТР., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты