Рецепт Плов в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов в мультиварке
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.3% | 950 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.1% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 16% | 555 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 15% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 9.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.236 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 3.655 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.5% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9259 мг | 20 мг | 19.6% | 17.4% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7547 г |
| Кремний, Si | 19.734 мг | 30 мг | 65.8% | 58.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 37.63 мг | 400 мг | 9.4% | 8.3% | 1063 г |
| Натрий, Na | 211.41 мг | 1300 мг | 16.3% | 14.5% | 615 г |
| Сера, S | 65.96 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 8.9% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 327.7 мг | 2300 мг | 14.2% | 12.6% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2287 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 35.7% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.2973 мг | 2 мг | 14.9% | 13.2% | 673 г |
| Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.2% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 2.694 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.4% | 2598 г |
| Селен, Se | 3.066 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5% | 1794 г |
| Фтор, F | 101.75 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3931 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.7% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.9371 мг | 12 мг | 7.8% | 6.9% | 1281 г |
Энергетическая ценность Плов в мультиварке составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ
Плов в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином PP - 19,6 %, кремнием - 65,8 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 40,2 %, марганцем - 14,9 %
Чем полезен Плов в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень говяжья
- грудка с шампиньонами
- Щи из свежей капусты с помидором
- Запеканка творожная диетическая с персиком и голубикой
- каша Хлопья 6 злаков
- Салат сундучок
- Свинина постная отварная
- борщ
- паштет из куриной печени
- Суфле из печени
- Просто салат
- Торт Домашний (Фили Бейкер)
- спаржа в яйце
- яичница с помид и сыром
- МОРЕПРОДУКТЫ - Отварной коктейль
- Салат овощной
- Суп южный
- картофельная запеканка с грибами
- Пельмени от Палыча
- Кофе молотый заварной
- Фруктоза
- Баклажаны на пару
- курица в маринаде
- Лёгкий пирог с персиками (итальянское блюдо)
- тилапия
- яблочный уксус
- Маффины со сливой и голубикой
- печеночно-овощная запеканка
- морская капуста консервы
- салат с морской капустой
- ватрушка с творогом
- Роги овощные с куриной грудкой
- Картошка с лесными грибами
- Торт на корже
- йогурт с содержанием молочнокислых бактерий
- творог натуральный Fromage blanc 7,8r0
- Вода Липецкий Бювет
- овощи жареные
- Морская капуста Меридиан
- сок сельдерея
- Суп фасолевый
- Мясо, запеченное с киви
- * Хочу приготовить! Дагестанский гогол-хойе
- торт Панчо
- цепеллины
- * Хочу приготовить! Шткар фу, лезгинский слоеный хлеб (Б) (Уточнить выход ГП)
- Кукуруза сушеная
- котлетки из телятины
- тилапия тушеная с морковью и луком
- прогулка по солнышку
- Красная фасоль консервированная
- овощи тушеные 26.08.12
- Каша рисовая в горшочке (молоко 1,5)
- лукошко ягодное с черникой
- Веторон
- Печеночный фарш
- Печеночные котлеты
- креветка с гребешком
- Салат По чесноку
- Печень отбивная
- Паштет из говяжей печени
- Творожное суфле
- Вафли черноморские
- проросшая пшеница
- мороженое экстрем с черной смородиной
- Штрули
- багет
- малина
- Жаркое из индейки.
- Запеканка творожная
- Капуста тушёная
- Яичница с баклажанами и курицей
- Грузинский салат
- Горбуша домашнего посола
- Курица в собст.соку
- щи на курином бульоне со свежими томататми
- яблочная начинка на пироги
- пирог с вишнево-яблочной начинкой
- морская капуста с морковью
- оливье
- салат шанхайский
- плюшка с корицей
- Протеин
- Пирог бананово-яблочный
- Аминокислоты порция 6 гр.
- Баклажан запечённый с овощами
- Калач с маком и изюмом 250г
- шоколадный Джек 32г
- мороженое пломбир со сгущенкой Мрия
- овощи жареные
- борщ
- суп с чечевицей
- компот с медом
- Сыр мягкий Dorblu
- Клубничные облака
- Соус грибной со сливками (шампиньоны 50, лук 50, сливки 10, мука 5)
- Капуста тушеная с мясом (капуста 350, мясо 200, лук 50, морковь 30)
- Пирог яблочный с корицей
- напиток из цикория
- цикорий растворимый
Метки: Как приготовить Плов в мультиварке, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
