Рецепт МОРКОВНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты МОРКОВНЫЙ
| Морковь, красная | 150 г |
| Свекла | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Способ приготовления
СВЕКЛА МОРКОВЬ ЯБЛОКО ПОМЫТЬ ПОЧИСТИТЬ НАТЕРЕТЬ НА ТЁРКЕ И ЗАПРАВИТЬ ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ БЕЗ СОЛИ
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "МОРКОВНЫЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1% | 7600 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14.5% | 538 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 771 мкг | 900 мкг | 85.7% | 66.7% | 117 г |
| бета Каротин | 4.626 мг | 5 мг | 92.5% | 72% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.308 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.744 мг | 15 мг | 31.6% | 24.6% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6282 мг | 20 мг | 3.1% | 2.4% | 3184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.05 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4172 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1773 г |
| Натрий, Na | 26.54 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4898 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18587 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 35.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1510 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 12% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.2582 мг | 2 мг | 12.9% | 10% | 775 г |
| Медь, Cu | 94.87 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.4% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 11.795 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13.2% | 593 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47826 г |
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14119 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.4% | 684 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3983 г |
Энергетическая ценность МОРКОВНЫЙ составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ
МОРКОВНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 85,7 %, бэта-каротином - 92,5 %, витамином E - 31,6 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 12,9 %, молибденом - 16,9 %, хромом - 14,6 %
Чем полезен МОРКОВНЫЙ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Багет классический "Парижский"
- Сыр плавленый "Виола"
- Капустный
- салат овощной мак
- соус мак
- каша овсяная
- блины
- кета соленая
- САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
- Позы
- каша
- Кальмары в соусе
- Овсяная каша с медом
- Молочная овсянка
- витамин ALIVE once daily women's ultra potency
- суп "Магги" звездочки (сухой)
- Picnic
- суп "Звездочки"
- Овощная смесь от 14.03.14
- хд борщ
- Каша "Минутка" 5 злаков с инжиром, порция 43 гр.
- салянка
- Мюсли Эдем спорт-ланч
- творог 5%
- Пельмени мои
- какао российский
- Фасоль тушеная с овощами
- рыба в духовке
- салат невеста
- сырок творожный в темном шок александров
- йогурт с хлебом и медом балтиас
- Новый рецепт
- Мороженое ekselence
- Сыр Адыгейский
- каша овсяная
- Яблоко
- Хлеб Домашний
- макароны вареные
- брокколи по корейски
- цветная капуста по-корейски
- Печень и икра минтая натуральные "Ассорти деликатесное"
- Кофе натуральный с сахаром
- хлеб whole grains quinoa
- Овсяная каша Чудо
- Жаренная колбаса
- seaweed whith grape seed oil
- seaweed with olive oil
- seaweed with sunflower oil
- rice crackers (Want Want Tenka Ichi Ban) 1 порция = 11 крекеров
- горбуша жаренная
- Майонез "Классический"
- Сметана "Вкуснотеево"
- Йогурт Активиa Натуральный
- Суп грибной с овсянными хлопьями
- венигрет
- Фасоль (сухая)
- Молочная каша с рисом
- суп-пюре куриный
- картошка гармошка
- Шоколад черный 72% какао
- лечо
- кальмаровый
- Хлебцы Щедрые ржаные (1 шт - 12,5 г)
- воздушная пщеница
- Суфле творожное
- Овсяные хлопья "Геркулес" традиционный
- Хлебцы хрустящие "БОРОДИНСКИЕ" Dr.Korner
- Мюсли AXA восточные
- Хлопья
- Сыромак
- винегрет
- Куриная котлета жареная в панировке
- Каша Минутка
- Штрудель трехслойный песочный
- Витамины Ледис-формула 30+
- Жиросжигающий коктейль
- капуста тушеная
- Лаваш
- Весенний салат
- печенье банановое
- ячневая каша
- конфета диетическая
- Плов постный
- шарлотка из р.м.
- Аскарбиновая кислота с сахаром
- курица тушеная
- хлебцы финн крисп
- Молочный шоколад Нестле
- ячневая каша
- Чесночный суп
- Martini Asti
- витамин С
- Торт (коржи; крем сгущенка + творог; с киви и апельсином )
- мягкий сыр BUKO
- Мюсли Мегафрукт
- творог обезжиренный "Просто"
- Сыр Альметте с огурцом и зеленью
- кукурузные хлубцы Ustukiu
- творог
- Йогурт "Валио" питьевой 0,4%
Метки: Как приготовить МОРКОВНЫЙ, калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОРКОВНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
