Рецепт Суп 12.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 12.12

Картофель (Варка со сливом) 320 г
Фасоль стручковая (Варка) 180 г
Морковь (Варка со сливом) 20 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 12.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3289 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.5% 1854 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 11.1% 1750 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.4% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 105.6 г 2273 г 4.6% 9% 2152 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.1 мкг 900 мкг 11.1% 21.7% 899 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4865 г
Витамин В4, холин 15.22 мг 500 мг 3% 5.9% 3285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 4.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 10.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 3.028 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13210 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 5.9% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 4.5% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.2% 18072 г
Витамин Н, биотин 1.699 мкг 50 мкг 3.4% 6.6% 2943 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5099 мг 20 мг 7.5% 14.6% 1325 г
Ниацин 0.806 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.32 мг 2500 мг 3.1% 6.1% 3276 г
Кальций, Ca 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12987 г
Кремний, Si 3.668 мг 30 мг 12.2% 23.8% 818 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 3.9% 5128 г
Натрий, Na 16.62 мг 1300 мг 1.3% 2.5% 7822 г
Сера, S 34.25 мг 1000 мг 3.4% 6.6% 2920 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 10.9% 1802 г
Хлор, Cl 18.81 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.6 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 12.02 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 6.8% 2844 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 9259 г
Кобальт, Co 2.41 мкг 10 мкг 24.1% 47.1% 415 г
Литий, Li 5.567 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 2.7% 7018 г
Медь, Cu 27.13 мкг 1000 мкг 2.7% 5.3% 3686 г
Молибден, Mo 0.925 мкг 70 мкг 1.3% 2.5% 7568 г
Никель, Ni 0.462 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 24.57 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 16280 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 8.8% 2232 г
Цинк, Zn 0.376 мг 12 мг 3.1% 6.1% 3191 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп 12.12 составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 105.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 12.12

Суп 12.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Суп 12.12

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 12.12, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 12.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы