Рецепт Шарлотка "Генн съел всю" . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка "Генн съел всю"

Яблоко 343 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 226 г
Сахар 282 г
Яичный желток куриный 108 г
Яичный белок куриный 198 г
Ванильный сахар 8 г
Разрыхлитель теста 7 г
Сахар, пудра 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка "Генн съел всю" ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.3% 1288 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.6% 1647 г
Углеводы 44.9 г 219 г 20.5% 8.7% 488 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.8% 1538 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 0.8% 5237 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 4.4% 965 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 3.6% 1169 г
Витамин В4, холин 97.22 мг 500 мг 19.4% 8.2% 514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.525 мг 5 мг 10.5% 4.4% 952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.675 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4611 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 2.7% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 3.2% 1309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 1.6% 2618 г
Витамин Н, биотин 7.336 мкг 50 мкг 14.7% 6.2% 682 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6731 мг 20 мг 8.4% 3.6% 1195 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.18 мг 2500 мг 6.2% 2.6% 1611 г
Кальций, Ca 24.94 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 4010 г
Кремний, Si 0.83 мг 30 мг 2.8% 1.2% 3614 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 1% 4269 г
Натрий, Na 48.56 мг 1300 мг 3.7% 1.6% 2677 г
Сера, S 66.96 мг 1000 мг 6.7% 2.8% 1493 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 4.2% 1000 г
Хлор, Cl 50.53 мг 2300 мг 2.2% 0.9% 4552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 84.8 мкг ~
Ванадий, V 19.94 мкг ~
Железо, Fe 1.712 мг 18 мг 9.5% 4% 1051 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 1.6% 2732 г
Кобальт, Co 3.11 мкг 10 мкг 31.1% 13.2% 322 г
Марганец, Mn 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.1% 1389 г
Медь, Cu 79.19 мкг 1000 мкг 7.9% 3.3% 1263 г
Молибден, Mo 6.401 мкг 70 мкг 9.1% 3.9% 1094 г
Никель, Ni 5.811 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 1.341 мкг 55 мкг 2.4% 1% 4101 г
Фтор, F 7.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56417 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 2.5% 1689 г
Цинк, Zn 0.5438 мг 12 мг 4.5% 1.9% 2207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.471 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.314 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.298 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.495 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.284 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 1.13 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.151 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Шарлотка "Генн съел всю" составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 44.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 43.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА "ГЕНН СЪЕЛ ВСЮ"

Шарлотка "Генн съел всю" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,4 %, витамином H - 14,7 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Шарлотка "Генн съел всю"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка "Генн съел всю" , калорийность 236 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка "Генн съел всю" , рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы