Рецепт Супер Трио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супер Трио

Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супер Трио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 9.2% 3000 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 27.9% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.9% 2583 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217 мкг 900 мкг 24.1% 67.1% 415 г
бета Каротин 1.301 мг 5 мг 26% 72.4% 384 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7.2% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 10.571 мкг 400 мкг 2.6% 7.2% 3784 г
Витамин C, аскорбиновая 13.14 мг 90 мг 14.6% 40.7% 685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 4.7% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38760 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4171 мг 20 мг 2.1% 5.8% 4795 г
Макроэлементы
Калий, K 324.29 мг 2500 мг 13% 36.2% 771 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 10.6% 2632 г
Магний, Mg 24.43 мг 400 мг 6.1% 17% 1637 г
Натрий, Na 81.43 мг 1300 мг 6.3% 17.5% 1596 г
Сера, S 4.14 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 24155 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 13.6% 2051 г
Хлор, Cl 13.14 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17504 г
Микроэлементы
Бор, B 185 мкг ~
Ванадий, V 21.71 мкг ~
Железо, Fe 1.714 мг 18 мг 9.5% 26.5% 1050 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 5.3% 5245 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 27.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.2087 мг 2 мг 10.4% 29% 958 г
Медь, Cu 87.14 мкг 1000 мкг 8.7% 24.2% 1148 г
Молибден, Mo 5.429 мкг 70 мкг 7.8% 21.7% 1289 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 42636 г
Фтор, F 9.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 43764 г
Хром, Cr 7.43 мкг 50 мкг 14.9% 41.5% 673 г
Цинк, Zn 0.1857 мг 12 мг 1.5% 4.2% 6462 г

Энергетическая ценность Супер Трио составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕР ТРИО

Супер Трио богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26 %, витамином C - 14,6 %, калием - 13 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен Супер Трио

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супер Трио, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супер Трио, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты