Рецепт блины 28,02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины 28,02

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 440 г
Масло оливковое 7 г
Яичный желток куриный (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины 28,02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.8 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 980 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 5.3% 1101 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.5% 903 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 5.8% 1000 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.6% 3666 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.8 мкг 900 мкг 14.3% 8.3% 699 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3.3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 4.6% 1259 г
Витамин В4, холин 121.44 мг 500 мг 24.3% 14.1% 412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.846 мг 5 мг 16.9% 9.8% 591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 4% 1449 г
Витамин В9, фолаты 13.961 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2865 г
Витамин В12, кобаламин 0.521 мкг 3 мкг 17.4% 10.1% 576 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 5.2% 1126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.568 мг 15 мг 3.8% 2.2% 2641 г
Витамин Н, биотин 9.299 мкг 50 мкг 18.6% 10.8% 538 г
Витамин РР, НЭ 1.7181 мг 20 мг 8.6% 5% 1164 г
Макроэлементы
Калий, K 152.52 мг 2500 мг 6.1% 3.6% 1639 г
Кальций, Ca 107.02 мг 1000 мг 10.7% 6.2% 934 г
Кремний, Si 1.101 мг 30 мг 3.7% 2.2% 2725 г
Магний, Mg 16.05 мг 400 мг 4% 2.3% 2492 г
Натрий, Na 42.74 мг 1300 мг 3.3% 1.9% 3042 г
Сера, S 61.39 мг 1000 мг 6.1% 3.6% 1629 г
Фосфор, P 148 мг 800 мг 18.5% 10.8% 541 г
Хлор, Cl 110.39 мг 2300 мг 4.8% 2.8% 2084 г
Микроэлементы
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.77 мкг ~
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 3.7% 1585 г
Йод, I 11.31 мкг 150 мкг 7.5% 4.4% 1326 г
Кобальт, Co 3.618 мкг 10 мкг 36.2% 21.1% 276 г
Марганец, Mn 0.1694 мг 2 мг 8.5% 4.9% 1181 г
Медь, Cu 52.51 мкг 1000 мкг 5.3% 3.1% 1904 г
Молибден, Mo 8.798 мкг 70 мкг 12.6% 7.3% 796 г
Селен, Se 3.266 мкг 55 мкг 5.9% 3.4% 1684 г
Фтор, F 22.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18018 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 3.5% 1672 г
Цинк, Zn 0.8574 мг 12 мг 7.1% 4.1% 1400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины 28,02 составляет 171,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.8 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 28,02

блины 28,02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, холином - 24,3 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином H - 18,6 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 36,2 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен блины 28,02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины 28,02, калорийность 171,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины 28,02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы