Рецепт рагу1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу1

замороженная мексиканская смесь 300 г
стручковая фасоль замороженная 300 г
курогрудь запеченная 340 г
Колбаса вареная, любительская 85 г
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская 60 г
Морковь, желтая 270 г
фасоль чумак красная 220 г
Масло подсолнечное 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.8 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1520 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 10.3% 874 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 9.4% 966 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 5.3% 1698 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 1.4% 6685 г
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 4.5% 1982 г
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 3.3% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В4, холин 15.86 мг 500 мг 3.2% 2.9% 3153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 3.9% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 5.5% 1653 г
Витамин В9, фолаты 2.411 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16591 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 3.8% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.3% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.152 мг 15 мг 7.7% 6.9% 1302 г
Витамин Н, биотин 2.097 мкг 50 мкг 4.2% 3.8% 2384 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 3.159 мг 20 мг 15.8% 14.3% 633 г
Макроэлементы
Калий, K 125.42 мг 2500 мг 5% 4.5% 1993 г
Кальций, Ca 12.72 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7862 г
Магний, Mg 26.01 мг 400 мг 6.5% 5.9% 1538 г
Натрий, Na 234.36 мг 1300 мг 18% 16.2% 555 г
Сера, S 56.96 мг 1000 мг 5.7% 5.1% 1756 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 7.1% 1274 г
Хлор, Cl 151.19 мг 2300 мг 6.6% 6% 1521 г
Микроэлементы
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 16.6 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 3.9% 2329 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5515 г
Кобальт, Co 2.871 мкг 10 мкг 28.7% 25.9% 348 г
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 1.8% 4950 г
Медь, Cu 30.31 мкг 1000 мкг 3% 2.7% 3299 г
Молибден, Mo 3.584 мкг 70 мкг 5.1% 4.6% 1953 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 36.37 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10998 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 4.3% 2101 г
Цинк, Zn 0.4978 мг 12 мг 4.1% 3.7% 2411 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рагу1 составляет 110,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.8 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ1

рагу1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен рагу1

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу1, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы