Рецепт Паста на Майорке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста на Майорке

Макароны отварные, по 1-302 100 г
Ветчина, рубленая 10 г
Перец болгарский, сырой 20 г
Шампиньоны 20 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста на Майорке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.4 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1447 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.6% 1900 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.6% 1120 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 5.4% 1576 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.2% 1667 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 2.8% 3027 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16364 г
альфа Каротин 2.065 мкг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 1% 8197 г
бета Криптоксантин 4.387 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 64.774 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 5.4% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 4% 2143 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 0.9% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 5.3% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 10.774 мкг 400 мкг 2.7% 2.3% 3713 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 1.7% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 12.89 мг 90 мг 14.3% 12.3% 698 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин D3, холекальциферол 0.045 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.805 мг 15 мг 5.4% 4.6% 1863 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7126 мг 20 мг 8.6% 7.4% 1168 г
Ниацин 0.877 мг ~
Бетаин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.65 мг 2500 мг 5.2% 4.5% 1914 г
Кальций, Ca 7.23 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13831 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 1.9% 4494 г
Натрий, Na 195.42 мг 1300 мг 15% 12.9% 665 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 4.7% 1806 г
Хлор, Cl 3.23 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 71207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 2.7% 3279 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 1.3% 6466 г
Кобальт, Co 1.935 мкг 10 мкг 19.4% 16.7% 517 г
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 1.2% 7067 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 1.7% 5000 г
Молибден, Mo 0.387 мкг 70 мкг 0.6% 0.5% 18088 г
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 1.329 мкг 55 мкг 2.4% 2.1% 4138 г
Фтор, F 1.81 мкг 4000 мкг 220994 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 2.9% 2976 г
Цинк, Zn 0.1974 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.713 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.798 г min 16.8 г 16.7% 14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.672 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.644 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.619 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Паста на Майорке составляет 116,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА НА МАЙОРКЕ

Паста на Майорке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Паста на Майорке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста на Майорке, калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста на Майорке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги