Калорийность Пирог Осетинский с сыром и шпинатом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Осетинский с сыром и шпинатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4985 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 45.9 мг | 500 мг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 6.3% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.195 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Натрий, Na | 438 мг | 1300 мг | 33.7% | 18.5% | 297 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Селен, Se | 5.2 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.228 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.3% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.921 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.354 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.246 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.49 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.634 г | min 16.8 г | 51.4% | 28.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Осетинский с сыром и шпинатом составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 45.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ОСЕТИНСКИЙ С СЫРОМ И ШПИНАТОМ
Пирог Осетинский с сыром и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, витамином B5 - 11,4 %, фосфором - 11,6 %
Чем полезен Пирог Осетинский с сыром и шпинатом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из кальмаров с сыром и помидорами
- Кетчуп для гриля и шашлыка
- Печенье кубаночка
- Сырники диетические
- Картошка жареная с грибами
- Суп томатный Песто
- Кадровый грильяж конфеты
- Суп вишисуаз
- Салат с клубникой и жёлтой черешней
- Мята с шоколадом Морозпродукт
- Омлет
- Свекольник
- Оverncht классический кокос
- Мороженое Золотой стандарт фисташки
- Яичница с сосисками и овощами
- Хлеб ржаной с чесноком
- Торт творожник
- яблочный пирог пп
- Сливовый крамбл
- салат из репы и моркови
- "Yelli" Кускус с ароматными травами
- шашлык из феле бедра индейки
- Печень в сметанном соусе
- Ленивики
- Конфеты Эко-ботаника с экстрактом зеленого чая
- Запеканка из кабачка, курицы и лисичек 04/08/2018
- Индейка и картофель
- Латте
- Холодец из индейки
- молочний суп
- Шарлотка с дыней
- Opti-Men
- Шампиньоны жареные
- Рис с морковью_03.08.18
- Скумбрия копчёная
- Печень говяжья в горчичном соусе
- Сосиски с сыром
- Творог обезжиренный
- Продукт плавленный с сыром "с ветчиной"
- Сырники
- Кабачки в клярушке
- фаршированный перец
- Овощи с мясом_03.08.18
- Колбаса вареная
- ВИНЕГРЕТ домашний
- котлеты с сыром гауда
- Брынза
- Кукурузные звездочки
- кабачки в панировке
- 0408Мороженое низкоуглеводное карамельное
- хлебцы
- мороженое вафельный стаканчик с варенкой
- Майонез провансаль
- Крупа пшеничная (Полтавская √4)
- Льняной хлеб 810 гр.
- Морепродукты с пастой
- Уха 383 гр.
- Котлеты куриные диет
- Сыр плавленый "Янтарь"
- щи с курицей
- крабовые палочки
- Оладьи с яблоком
- компот фруктово-ягодный
- печень говяжья жареная с луком
- фитнес батончик
- Сыр Абхазский
- Сыр плавленый Сливочный
- Индийский черный байховый чай
- Zenwise Health, Лютеин и зеаксантин, полученные из календулы, 20 мг
- напиток кофейный растворимый
- Пряник Ростовский
- Чай черный
- Чикенбургер
- яйцо с сосиськами
- Запеканка грибная с овощами
- Сырные палочки
- Вода Моршинская
- фарш домашний
- Салат с кап
- ролл филадельфия
- Десерт Павлова
- Котлеты-2 из бедра индейки
- Супер Папа, традиционное тесто
- ролл калифорния
- Говядина тушеная
- Нагипол
- Котлеты
- ролл банзай
- Конфеты "Золотые купола"
- Конфеты
- Кока Кола Зеро
- мармелад жилейный"Дольки со вкусом лимона"
- Чизбургер
- Чизбургер
- Тефтели куриные
- Стейкхаус
- Суп Зеленый горошек 1,5л
- Уха с хребтом
- Рыбий жир Омега 3
- Конфеты Добрая коровка Своя линия
Метки: Пирог Осетинский с сыром и шпинатом калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог Осетинский с сыром и шпинатом, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог Осетинский с сыром и шпинатом
Калькуляторы
