Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
Колбаса сырокопченая зернистая | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.6% | 884 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.7% | 394 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
Витамин В4, холин | 132.02 мг | 500 мг | 26.4% | 15.3% | 379 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 9.4% | 612 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6934 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
Витамин Н, биотин | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13% | 444 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7644 мг | 20 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.97 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1593 г |
Кальций, Ca | 83.26 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.8% | 1201 г |
Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2635 г |
Натрий, Na | 488.51 мг | 1300 мг | 37.6% | 21.8% | 266 г |
Сера, S | 111.32 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.4% | 898 г |
Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 11% | 526 г |
Хлор, Cl | 414.86 мг | 2300 мг | 18% | 10.4% | 554 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
Йод, I | 13.94 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
Кобальт, Co | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 30.5% | 190 г |
Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2129 г |
Молибден, Mo | 5.817 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.8% | 1203 г |
Селен, Se | 16.202 мкг | 55 мкг | 29.5% | 17.1% | 339 г |
Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11093 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.7288 мг | 12 мг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 284.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.5 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|