Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Йогурт, 1,5%, сладкий | 150 г |
Пищевая сода | 5 г |
Апельсин (Жарка) | 150 г |
Яйца вбейте в миску и взбейте их немного венчиком. Засыпьте сахарный песок. Теперь венчиком нужно взбивать примерно 5-7 минут, чтобы масса стала белеть. Залейте малиновый питьевой йогурт. Можно использовать йогурт с любыми вкусами на ваше усмотрение. Мягкое сливочное масло порежьте на кусочки и выложите в миску. Апельсин обдайте кипятком и натрите шкурку на мелкую терку. Выложите цедру в тесто. Затем засыпайте пшеничную муку в миску с тестом. Сверху притрусите разрыхлитель или соду. Хорошо перемешайте тесто, чтобы оно стало однородным. Мякоть апельсина нарежьте дольками и выложите в миску с тестом. Форму смазывайте маслом и аккуратно выкладывайте готовое тесто. Поставьте форму с тестом в духовку и выпекайте в разогретой до 160 градусов духовке, как и кекс с яблоками, примерно 50 минут. Огонь должен быть тихим, чтобы внутри кекс хорошо пропекся. Готовый кекс достаньте из формы и выложите на тарелку или блюдо. Притрусите кекс сахарной пудрой. Разрежьте теплый кекс на кусочки и подавайте к столу с любыми напитками. * Оригинал : http://supy-salaty.ru/2297-apelsinovyy-keks-na-yogurte-recept-s-foto.html
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.9% | 974 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 7.6% | 758 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 79.81 мг | 500 мг | 16% | 9.2% | 626 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 13.212 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3028 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
Витамин Н, биотин | 4.942 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1175 мг | 20 мг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.27 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1550 г |
Кальций, Ca | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1640 г |
Кремний, Si | 1.538 мг | 30 мг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2574 г |
Натрий, Na | 307.38 мг | 1300 мг | 23.6% | 13.5% | 423 г |
Сера, S | 71.15 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1405 г |
Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
Хлор, Cl | 67.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3412 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1753 г |
Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 17.9% | 321 г |
Марганец, Mn | 0.2352 мг | 2 мг | 11.8% | 6.8% | 850 г |
Медь, Cu | 76.63 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
Молибден, Mo | 7.404 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
Селен, Se | 8.983 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9.4% | 612 г |
Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13463 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.6558 мг | 12 мг | 5.5% | 3.2% | 1830 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кекс апельсиновый составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.3 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 28.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|