Рецепт яблоки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблоки печеные
| Яблоки | 100 г |
| Корица | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблоки печеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.4% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.117 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 20.6% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4271 мг | 20 мг | 2.1% | 4% | 4683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.46 мг | 2500 мг | 11.3% | 21.4% | 885 г |
| Кальций, Ca | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.5% | 2236 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 4.9% | 3813 г |
| Натрий, Na | 25.53 мг | 1300 мг | 2% | 3.8% | 5092 г |
| Сера, S | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20619 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 3% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 1.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 118557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 25% | 757 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 18.4% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 0.5543 мг | 2 мг | 27.7% | 52.5% | 361 г |
| Медь, Cu | 116.67 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 22.2% | 857 г |
| Молибден, Mo | 5.825 мкг | 70 мкг | 8.3% | 15.7% | 1202 г |
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14398 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51480 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 6033 г |
Энергетическая ценность яблоки печеные составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ
яблоки печеные богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,3 %, железом - 13,2 %, марганцем - 27,7 %, медью - 11,7 %
Чем полезен яблоки печеные
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль в томатном соусе
- Каша пшенная
- Вареники с картошкой
- Салат интересный с пекинской капустой
- Каша с тыквой
- судак под маринадом
- Отвар шиповника
- картошка тушеная с мясом
- Фасоль в томатном соусе
- Молоко Коровкино
- Протеиновый батончик - 40 (VPlab, UK)
- СладКо Молочный шоколад Фундук
- Сырники в духовке
- Вокресные булочки
- капучино нескафе таблетированый
- Фасоль красная Heinz
- хлеб сандвичный пшеничный
- горбуша на пару
- Картошка отварная
- сыр плавленый сливочный хохланд
- каша пшенная на воде
- Телятина с овощами
- хлебцы
- Конфеты из сухофруктов и миндаля
- Каша № 1
- морская капуста с опятами и огурцами
- Творог 1% Савушкин хуторок
- Фасоль белая в томатном соусе
- Овощи весенние на пару
- Сыр Oltermanni 9%
- творог 5%
- кета отварная
- кефир 1%
- кофе расворимый
- овсяное печенье
- восторг
- Коржи Молочная девочка
- хлопья из цельной пшеницы
- зелёный чай
- Палтус на пару
- Торт Молочная девочка
- шоколад "NESqUiK"
- Овсянная лепешка
- фруктовый
- Турецкий лукум
- пшено
- Макаронные изделия спирали, высший сорт, группа А Щебекинские
- жареный пирожок с картошкой
- Фарш смешанный свинина, говядина, охлаждённый Ашан
- Хлебцы алтайские пшеничные
- Макароны по-флотски (фарш говядина, свинина)
- Суп гороховый
- Хлопья "Nordic" 4 вида зерновых
- Липоевая кислота (Эвалар)
- Горячий бутерброд
- Галка
- Плавленный сыр ПЕРЕСЛАВЛЬ
- Рулет из Лаваша
- Майонез Кальве
- каша с тыквой
- клубничное "варенье"
- пшенная
- спагетти цельнозерновые со сметанным соусом и говяжьей печенью
- котлеты куриные
- плов
- Творог 5% "ПРОСТОКВАШИНО"
- манты
- Хлеб ржано-пшеничный с семенами льна и тмином
- морское асорти запеченное
- сыр Колбасный копченый
- Морковная запеканка
- горячий творожный десерт
- лепешки с пикантным соусом
- хлебцы
- Картофель сырой
- банановые маффины
- коктейль
- Жаренная картошка на раст масле
- Печенье Яшкино
- амлет
- Котлеты говяжьи
- Йогурт Оптималь
- Хлебцы
- фрукты в желе
- Начинка опята
- кисель овсяный
- Запеканка творожная
- творожная запеканка
- Творог жирный 18%
- цезарь wrap
- Индейка запеченая
- Новый рецепт
- Гуляш из говядины
- торт медовый
- салат с кальмарами "Санта бремор"
- заправка йогур
- 9 злаков
- беляши мясницкий ряд
- Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия
- Bounty
Метки: Как приготовить яблоки печеные, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоки печеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
