Рецепт Молочная пшенка в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная пшенка в мульте

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 106 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 350 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная пшенка в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.3% 3167 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.9% 3294 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.9% 2407 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.2% 2643 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 2.3% 7087 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 5.3% 3158 г
Витамин В4, холин 8.82 мг 500 мг 1.8% 3% 5669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 4.6% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6.393 мкг 400 мкг 1.6% 2.6% 6257 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 8.2% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21127 г
Витамин Н, биотин 1.195 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4184 г
Витамин РР, НЭ 0.8192 мг 20 мг 4.1% 6.7% 2441 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.23 мг 2500 мг 3.1% 5.1% 3196 г
Кальций, Ca 48.22 мг 1000 мг 4.8% 7.9% 2074 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 6.1% 2725 г
Натрий, Na 269.81 мг 1300 мг 20.8% 34.2% 482 г
Сера, S 20.7 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4831 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 12% 1368 г
Хлор, Cl 426.02 мг 2300 мг 18.5% 30.4% 540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 3.3% 5070 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 4.3% 3876 г
Кобальт, Co 1.334 мкг 10 мкг 13.3% 21.8% 750 г
Марганец, Mn 0.1091 мг 2 мг 5.5% 9% 1833 г
Медь, Cu 53.41 мкг 1000 мкг 5.3% 8.7% 1872 г
Молибден, Mo 4.665 мкг 70 мкг 6.7% 11% 1501 г
Никель, Ni 0.996 мкг ~
Олово, Sn 5.96 мкг ~
Селен, Se 0.747 мкг 55 мкг 1.4% 2.3% 7363 г
Стронций, Sr 6.35 мкг ~
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 48.63 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8225 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 3.3% 4902 г
Цинк, Zn 0.3486 мг 12 мг 2.9% 4.8% 3442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Молочная пшенка в мульте составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ ПШЕНКА В МУЛЬТЕ

Молочная пшенка в мульте богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,5 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Молочная пшенка в мульте

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная пшенка в мульте, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная пшенка в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги