Рецепт Арахисовая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовая паста

Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) 100 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 678.9 ккал 1684 ккал 40.3% 5.9% 248 г
Белки 28.5 г 76 г 37.5% 5.5% 267 г
Жиры 53.8 г 56 г 96.1% 14.2% 104 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 1.3% 1095 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 3.9% 377 г
Вода 4.2 г 2273 г 0.2% 54119 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.347 мг 1.5 мг 23.1% 3.4% 432 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 1% 1538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.724 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 23202 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.08 мг 15 мг 60.5% 8.9% 165 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин РР, НЭ 20.2759 мг 20 мг 101.4% 14.9% 99 г
Ниацин 12.92 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 544.83 мг 2500 мг 21.8% 3.2% 459 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 0.2% 6494 г
Магний, Mg 263.33 мг 400 мг 65.8% 9.7% 152 г
Натрий, Na 36.09 мг 1300 мг 2.8% 0.4% 3602 г
Сера, S 0.11 мг 1000 мг 909091 г
Фосфор, P 356.1 мг 800 мг 44.5% 6.6% 225 г
Хлор, Cl 2.18 мг 2300 мг 0.1% 105505 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.655 мг 18 мг 9.2% 1.4% 1088 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 29412 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 58824 г
Медь, Cu 6.9 мкг 1000 мкг 0.7% 0.1% 14493 г
Фтор, F 11.49 мкг 4000 мкг 0.3% 34813 г
Цинк, Zn 0.0103 мг 12 мг 0.1% 116505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 11.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 678,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 678.9 кКал -%
Белки 28.5 г -%
Жиры 53.8 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 4.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА

Арахисовая паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,1 %, витамином E - 60,5 %, витамином PP - 101,4 %, калием - 21,8 %, магнием - 65,8 %, фосфором - 44,5 %

Чем полезен Арахисовая паста

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арахисовая паста, калорийность 678,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовая паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты