Рецепт Суп куриный с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с капустой

Куриный окорочок (Варка) 125 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 320 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Вода 2500 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 11% 5600 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 2.5% 27375 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 26.4% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 33.7% 1826 г
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 35% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.7% 16364 г
Витамин В4, холин 1.14 мг 500 мг 0.2% 1.2% 43860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 3.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 4.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.511 мкг 400 мкг 0.4% 2.5% 26473 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 14.1% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 12.9% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 142857 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 42.9% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.4563 мг 20 мг 2.3% 14.1% 4383 г
Макроэлементы
Калий, K 46.26 мг 2500 мг 1.9% 11.7% 5404 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 6.7% 9355 г
Магний, Mg 4.24 мг 400 мг 1.1% 6.7% 9434 г
Натрий, Na 3.15 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 41270 г
Сера, S 15.38 мг 1000 мг 1.5% 9.2% 6502 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 7.4% 8421 г
Хлор, Cl 7.29 мг 2300 мг 0.3% 1.8% 31550 г
Микроэлементы
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 2.47 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 5.5% 11613 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.8% 28846 г
Кобальт, Co 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 30.1% 2028 г
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 9.2% 6645 г
Медь, Cu 12.58 мкг 1000 мкг 1.3% 8% 7949 г
Молибден, Mo 1.561 мкг 70 мкг 2.2% 13.5% 4484 г
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 161765 г
Фтор, F 86.25 мкг 4000 мкг 2.2% 13.5% 4638 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 8% 7576 г
Цинк, Zn 0.0737 мг 12 мг 0.6% 3.7% 16282 г

Энергетическая ценность Суп куриный с капустой составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с капустой, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы