Всем привет! 
Выкладываю свой рацион за вчера.... перебор по всем показателям, кроме белка. Подскажите, как бороться с тягой к мучному? Три дня, просто как заведенная, хлебное жую.... ((((( 
Фотки выкладываю своего ужина! Прикреплен дневник питания

Ну не трындец ли, уважаемые! Вчера, после "отсидки" в течение 2х недель на больничном, дома!!! сломала ногу!!! Так шарахнулась об дверь, слезы брызнули из глаз от боли. Муж успокаивал, но не верил, что мизинец сломан, смеялся... ровно до посещения травматологии... в результате перелом пальца у основания стопы. Наложили лангет и палец весь синий. Дохтур сказал, что в гипсе 4 недели. А я на работу собралась во вторник. После травматолога весь вечер хихикала, как повернутая.. А у вас как начался високосный год!?
Может быть у кого-то был перелом такой, может быть есть возможность сократить эти 4 недели на меньший срок?
И что нужно кушать (кроме творога) чтобы кости срослись быстро.

Всем привет! вот наткнулась случайно: такие дебаты в комментах, и все такие осуждают и прочее... а мне смешно над этими "академиками"! Вам как? http://bar-guzin.com/post382632365/?upd 

Всем доброго дня! Вот, чуть очухалась и готова  позорится после праздников! )))) Честно говоря, начала уже записывать и подсчитывать 3 января, но потом приехала в гости к друзьям, и снова праздник к нам пришел ))) не фига не считали. К слову сказать, за праздники не очень-то и набрала кграммы, возможно сказалась болезнь. (все видно на графике. с 7 января гриппую).
Но вот мне интересно, что посоветуете.
ПРОБЛЕМА: низкий иммунитет и низкий уровень гемоглобина (85 единиц при норме 120) + проблема с суставами. 
ЗАДАЧА: необходимо рацион спланировать так, чтобы было МНОГО, ОЧЕНЬ МНОГО железа, а также полезные продукты для костной системы. Сразу оговорюсь, таблетированное железо пью, но после месяца приема начинаются проблемы - очень тяжелы они для меня. Делали в вену железо, но больше его так вводить нельзя, оно портит вены с первого раза. Делали внутримышечно, то бишь в жо.. ))) синяк рассасывался 2 года (чистая правда). В моем рационе за вчера конечно нет железа вовсе, уж не судите строго, просто сейчас нет сил что-либо выдумывать и готовит чисто физически, поэтому в ход идут только продукты из холодильника. До магазина, после пробежки по врачам уже не добраться! Короче сочувствуйте мне всем миром! )))) Прикреплен дневник питания

Всем привет, загулявшим в новом году! Несколько дней не выкладывала свой рацион и вот тебе пожалуйста, облегченная версия, где ничего не видно (((
Выкладываю сегодняшнее. Конечно не обошлось без излишеств, но что поделать, праздники ))) 
Сейчас постепенно восстанавливаю обычный образ жизни. 
Вчера ходили с семьей на наш российский фильм "Мафия. Игра на выживание" - очень понравился, рекомендую. Хотя бы похоже на зрелищные фильмы, которыми нас в неограниченном количестве пичкают пиндосы. Наши не подкачали! уж не  знаю какое там совместное/несовместное производство, но посмотреть стоит. И слезу будет где пустить и до конца фильма интрига. И попали всей семьей на немыслимые распродажи, аж - 70%. Покупок сделали на много ))) все довольны и счастливы за недорого )))

Сегодня устроили марафон настольных игр с друзьями дочки, играли в крагморту (темный властелин). Собрала я все возможные наказания: и рот нараспашку, и одноногость, и судорогу и прочее, до слез смеялись. Потом катались на коньках, впервые за зиму (наконец-то!!!) залили каток и мы почапали, уж думала, что не удастся даже и шагу сделать, нет, очень даже удалось - аж 40 минут, 2 раза грохнулась на правый локоть и правое полупопие, а потом уж и на левый локоть и левое же, полупопие -  играла дурында с умеющими кататься в догонялки. Не знаю соберу ли завтра себя утром ! )))  Прикреплен дневник питания

Да что  же это такое! Читаю ваши посты и вижу, что все, буквально все, хотят есть из-за холода. И меня эта напасть не обошла. Просто ела и ела в субботу! Жрала можно сказать. А еще этот предпраздничный поход в магазин и какая-то всеобщая истерия предновогодняя! )))) дурдом! Вот скажите мне, как устоять, как удержатся и не съесть конфет? Прикреплен дневник питания

Добрый вечер всем или любое время суток, на ваш выбор! Шалом православные и не очень ))) я тут сегодня в запаре офисной, думала наела ужас ужасный на печени трески ))) но нет. Тупо некогда было пообедать и даже в магаз сгонять за чем-то более или менее пригодным, салат, запланированный на обед с зеленью, тунцом и помидорами\кукурузой, пропал! и вот получилось так. Поясните мне пожалуйста вот что: если у меня есть основной обмен и энергозатраты (для совсем ленивых считаем) мне программа пишет, что для похудения мне необходимо не более 1632 Ккал кушать, а иногда выходит больше этого, но меньше энергозатрат, буду я худеть или фиг мне?!  Прикреплен дневник питания

перебор сегодня. видимо сказываются МС! хотелось кушать целый день! к вечеру вроде бы ничего - но похоже пряник был лишним. Прикреплен дневник питания

мой дневник за вчерась! )))) что скажете? планировать пока не получается, но я стараюсь.  Прикреплен дневник питания

Ну вот молодец я сегодня! Несмотря на все расстройства и отсутствие обеда! к вечеру было всего 800 калорий, но на ужин догнались )))) Прикреплен дневник питания