Анна Чеботарева
15.12.2015 21:28
Дневник питания и тренировок за 15.12.2015
перебор сегодня. видимо сказываются МС! хотелось кушать целый день!
к вечеру вроде бы ничего - но похоже пряник был лишним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| творожный десерт Зебра |
47
|
67.2 | 4.6 | 3.5 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| паштет шпротный |
23
|
44.9 | 2.8 | 3.2 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
59.6 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Итого | 379 | 357.5 | 14.1 | 21.7 | 25.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2520 | 45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тарталетки с грибным жульеном |
126
|
202.4 | 2.4 | 16.4 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| филе куриное запеченое |
126
|
581.7 | 56.7 | 11.5 | 6.3 |
| омлет с ветчиной и сыром |
30
|
54.9 | 4.3 | 4 | 0.5 |
| Итого | 372 | 848.9 | 64 | 31.9 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный десерт Зебра |
157
|
224.5 | 15.4 | 11.6 | 13.8 |
| Пряники Имбирные |
57
|
201.2 | 3.4 | 3.7 | 40.2 |
| рыба в яйце |
100
|
142.7 | 20.4 | 6.5 | 0.6 |
| брокколи |
165
|
72.9 | 5.8 | 2 | 9.9 |
| салат из пекинской капусты |
142
|
41.5 | 4.8 | 0.6 | 4 |
| Итого | 621 | 682.8 | 49.8 | 24.4 | 68.5 |
| Итого за день | 3892 | 1934.8 | 128.8 | 78.1 | 122.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна Чеботарева
18.12.2015 22:08
Дарья
Кондратьева, сама удивилась, переписывала с упаковки
честно говоря. обед покупала готовый - но могли в кулинарии и
перепутать, просто была куриная грудка с сырной корочкой - и
майонеза не было. от зебры не может... что такое ПВ? и чего это у
меня застрянет?
Дарья Кондратьева
19.12.2015 00:49
Анна
Чеботарева, ПВ - это пищевые волокна ))) справа от воды в
диаграмме пишется - верхняя в правом столбике нутриентов. А то,
чего застрять может - к ночи поминать нельзя )))
Джим Моррисон
19.12.2015 01:04
Пряник не порок))
Анна Чеботарева
19.12.2015 19:55
Джим
Моррисон, ну не могу я без печенек. пока))))
Сияна
20.12.2015 00:14
Пряники они такие, коварные)))
А белка стало - ого-го! Это от "Зёбры", что ли? )))
Ешь побольше ПВ! А то застрянет кой-чего