Анна Чеботарева
03.01.2016 22:26
Дневник питания и тренировок за 03.01.2016
Всем привет, загулявшим в новом году! Несколько дней не выкладывала
свой рацион и вот тебе пожалуйста, облегченная версия, где ничего
не видно (((
Выкладываю сегодняшнее. Конечно не обошлось без излишеств, но что поделать, праздники )))
Сейчас постепенно восстанавливаю обычный образ жизни.
Вчера ходили с семьей на наш российский фильм "Мафия. Игра на выживание" - очень понравился, рекомендую. Хотя бы похоже на зрелищные фильмы, которыми нас в неограниченном количестве пичкают пиндосы. Наши не подкачали! уж не знаю какое там совместное/несовместное производство, но посмотреть стоит. И слезу будет где пустить и до конца фильма интрига. И попали всей семьей на немыслимые распродажи, аж - 70%. Покупок сделали на много ))) все довольны и счастливы за недорого )))
Сегодня устроили марафон настольных игр с друзьями дочки, играли в крагморту (темный властелин). Собрала я все возможные наказания: и рот нараспашку, и одноногость, и судорогу и прочее, до слез смеялись. Потом катались на коньках, впервые за зиму (наконец-то!!!) залили каток и мы почапали, уж думала, что не удастся даже и шагу сделать, нет, очень даже удалось - аж 40 минут, 2 раза грохнулась на правый локоть и правое полупопие, а потом уж и на левый локоть и левое же, полупопие - играла дурында с умеющими кататься в догонялки. Не знаю соберу ли завтра себя утром ! )))
Выкладываю сегодняшнее. Конечно не обошлось без излишеств, но что поделать, праздники )))
Сейчас постепенно восстанавливаю обычный образ жизни.
Вчера ходили с семьей на наш российский фильм "Мафия. Игра на выживание" - очень понравился, рекомендую. Хотя бы похоже на зрелищные фильмы, которыми нас в неограниченном количестве пичкают пиндосы. Наши не подкачали! уж не знаю какое там совместное/несовместное производство, но посмотреть стоит. И слезу будет где пустить и до конца фильма интрига. И попали всей семьей на немыслимые распродажи, аж - 70%. Покупок сделали на много ))) все довольны и счастливы за недорого )))
Сегодня устроили марафон настольных игр с друзьями дочки, играли в крагморту (темный властелин). Собрала я все возможные наказания: и рот нараспашку, и одноногость, и судорогу и прочее, до слез смеялись. Потом катались на коньках, впервые за зиму (наконец-то!!!) залили каток и мы почапали, уж думала, что не удастся даже и шагу сделать, нет, очень даже удалось - аж 40 минут, 2 раза грохнулась на правый локоть и правое полупопие, а потом уж и на левый локоть и левое же, полупопие - играла дурында с умеющими кататься в догонялки. Не знаю соберу ли завтра себя утром ! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| сельдь под шубой |
83
|
148.9 | 6 | 11.5 | 5.2 |
| блины из льняной муки |
147
|
273.7 | 9.6 | 16.5 | 21.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1938 | 468.5 | 15.9 | 29 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| печенье юбилейное молочное |
12
|
54.8 | 0.9 | 2.2 | 7.8 |
| Итого | 401 | 186.3 | 2.2 | 2.4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис |
171
|
241.5 | 5.3 | 4.8 | 44.3 |
| кролик тушеный в сметане |
183
|
143.8 | 10.6 | 10.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| хумус с кедоровыми орешками |
30
|
70.2 | 3.3 | 3 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| печенье песочное |
27
|
5.4 | 13 | 5.1 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 557.9 | 35.8 | 23.7 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
287
|
111.9 | 12.1 | 6.6 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
155
|
24.8 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Укроп, свежий |
17
|
7.3 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хрен столовый |
18
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Милки Вэй |
26
|
117.3 | 0.8 | 4.2 | 18.9 |
| печенье песочное |
56
|
11.2 | 26.9 | 10.6 | 7.8 |
| Итого | 565 | 279.5 | 42.7 | 22.1 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого за день | 3841 | 1537.8 | 97.6 | 77.4 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Время: 40 мин
10
20
Анна Чеботарева
03.01.2016 22:35
Марусичка, точно, я столько штанов одела
на каток, но даже не успела замерзнуть. Щеки с мороза румяяяные!
Прелесть)))
Анна Чеботарева
03.01.2016 22:39
А еще вчера посетили родственников, у них был пир горой, все
вкусное-полезное, и общались с удовольствием, уехали уже поздним
вечером. Прелесть, а не день! Общайтесь с родными и близкими, самые
хорошие дни для этого!
Дарья Кондратьева
03.01.2016 23:30
Как здоровско! А мы, как сидни толстопопые, не шелохаемся - сто тыщ
киношек смотрим. Игры неигранные стоят, гири - немаханные лежат,
улицы нехоженные расползлись по городу. Вы к нам приедете? или
побаиваетесь сопли разумной? )))
Анна Чеботарева
04.01.2016 14:19
Дарья
Кондратьева, блин я тебе звонила и писала, ни пол ответа нет
;-(
уж думала провинились мы чем перед вами или что совсем вы там разболелись. Кстати, как вы там все болеете или через одного?
уж думала провинились мы чем перед вами или что совсем вы там разболелись. Кстати, как вы там все болеете или через одного?
Дарья Кондратьева
04.01.2016 21:17
Анна
Чеботарева, я не болею! Остальные - почти выздоровели. У Марьи
сопли пока еще пузырятся (весело и красиво), Марк покашливает (но
ходит босиком, пьет газировку и не парится, хоть прибей), Ян болеет
красиво и театрально, как жертва, постепенно умирающая в длинном
монологе - короче, здоров, но ленится.
Дарья Кондратьева
04.01.2016 21:17
Анна
Чеботарева, а писала-то куда? Телефон мой опять екнулся...
работает через раз, на пятый )))
Алёна Олейник
04.01.2016 22:59
а я вот всё никак себя обратно в руки не могу взять
Анна Чеботарева
04.01.2016 23:33
Алёна
Олейник, бери скорей, а то придется взяться всем миром! Оно
надо!? )))) все получится!
Annette Nutt
05.01.2016 00:01
активный у вас отдых, здорово!)
Дарья Кондратьева
05.01.2016 03:42
Анна
Чеботарева, во логика! а ежели не выходит? кто бы приехал и
взял бы меня в руки...
Марусичка
05.01.2016 12:46
Ника
Меремере, впечатления замечательные. Детям понравилось. Правда,
много совсем не детского юмора. Ну а в целом захватывающий и
веселый мультик.
Ирина Мосина
05.01.2016 14:06
Я тоже пока пользуюсь облегченной...Я бы тоже с удовольствием на
каток сходила,но мужа не то что туда,просто погулять от дивана не
оторвешь... 
Марусичка
05.01.2016 14:44
Ника
Меремере, ага... мелкая не поняла ни по санкции ни про саммиты,
я объяснять не стала -пусть радуется ребенок.
January
05.01.2016 14:49
Я тоже хочу кататься... Сижу и ною,а меня не пускают. Вся в соплях
типа,нечего делать.
Марусичка
05.01.2016 14:58
Ника Меремере написал:
а про тыквенных( хеллоуиновых ) солдат не спросила?
Ника Меремере, так с этим все понятно))) У нас теперь в школе даже такой праздник отмечают.
Дарья Кондратьева
11.01.2016 03:08
С завтрашнего дня беремся за себя?
а мы сегодня на Ивана царевича третьего съездили.. Дубарина на улице -посещение снежного городка пришлось отставить, но трассе так красиво -"мороз и солнце день чудесный" м-м-м-м-м..