Пришла с работы, устала сегодня. Даже что писать не соображу. Поужинала и отдыхаю. Попью чайку , буду пакетами жонглировать🤹‍♀️ ))) . Сегодня забрала на почте последний заказ с семенами. Вот теперь пишу списки, что посадить, а что нет. Тяжелы муки выбора. )))

Завтрак

Сальчичон
62 г · б 16.1 · ж 16.1 · у 0.6
210.8
ккал
хлеб сонечны смак
22 г · б 2.5 · ж 2 · у 7.6
61.4
ккал
Творог 9% жирности
80 г · б 14.4 · ж 7.2 · у 2.4
135.2
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Фолиевая кислота
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 466 ккал · Б 33 · Ж 25 · У 24

Обед

куриная крудка ( варка)
67 г · б 18.3 · ж 1.1 · у 0.3
84.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 6.8
36.2
ккал
Подсолнечник, семечки
5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.5
30.1
ккал
Чернослив (слива сушеная)
33 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 19
84.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Итого 297 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 41

Дневной перекус

куриная крудка ( варка)
50 г · б 13.7 · ж 0.8 · у 0.3
62.9
ккал
Картофельный суп с мясом
300 г · б 4.5 · ж 3.9 · у 13.8
109.2
ккал
Итого 172 ккал · Б 18 · Ж 4 · У 14

Ужин

Картофельный суп с мясом
400 г · б 6 · ж 5.2 · у 18.4
145.6
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Гречка с овощами и мясом
120 г · б 7.4 · ж 9.8 · у 13.2
170.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 15.1
80.4
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.9
23.5
ккал
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Витамины 1
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 643 ккал · Б 35 · Ж 24 · У 69

питье на день

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1579 ккал · Б 108 · Ж 58 · У 149
Макронутриенты
Калории
1579.2
min 1497 1591
99.3%
Белки
108.4
95
114%
Жиры
58.8
70
84%
Углеводы
149.6
145
103%
Вода
2866.9
2826
101%
Клетчатка
10.6
20
53%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
90.8%
b-car
65.2%
В1
77.5%
B2
83.2%
Холин
67.3%
B5
83.3%
B6
169%
B9
333%
B12
85.5%
C
18.7%
D
13.2%
E
134%
H
50.8%
вит.К
72.8%
PP
164%
Калий
106%
Ca
46.3%
Si
302%
Mg
92.4%
Na
176%
P
133%
Cl
159%
Fe
66.5%
I
24.3%
Co
409%
Mn
119%
Cu
112%
Mo
140%
Se
122%
F
84.8%
Cr
138%
Zn
60.7%
Энергетический баланс
Приход
1579 ккал
Приход: 1579 ккал
Расход
2093 ккал
Норма энергозатрат: 2093 ккал
Итого
-514 ккал
Итого: -513.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 6
Организьма второй год подряд просит поглащать перец тачками. Что в нем такого содержится, что жду не дождусь, когда станет спеть свой на грядке. И целое лето и осень ем свежим и в салате каждый день. Домашние уже к осени чуру просят, а я страдаю, что сезон подходит к концу. В этом году много заморозила, прям кайф))) . Домашний замороженный даже ни в какое сравнение не идет с тем, что сейчас в магазине продают.
Хотела на ужин суп тыквенный наваять. Но... Пеееерееец !!!
И скоро уже буду сеять "Квадро" один из любимых толстостенных крупноплодных позднеспелых сортов .
Калораж превысила, не критично.

Завтрак

Творог 9% жирности
180 г · б 32.4 · ж 16.2 · у 5.4
304.2
ккал
варенье смородиновое
70 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 37.5
154.6
ккал
Фолиевая кислота
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Сахар песок
13 г · б 0 · ж 0 · у 13
51.9
ккал
Итого 513 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 55

Обед

Фарш, перец, лук,морковь
200 г · б 11.2 · ж 17.8 · у 9.8
245.6
ккал
пюре картофельное
170 г · б 5.4 · ж 4.9 · у 39.8
225.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 10.2
54.3
ккал
Итого 525 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 59

Дневной перекус

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
8 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.9
18.8
ккал
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
18 г · б 1.8 · ж 9.5 · у 0
92.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
конфеты чио рио
11 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 6.4
56.1
ккал
Фарш, перец, лук,морковь
100 г · б 5.6 · ж 8.9 · у 4.9
122.8
ккал
Итого 292 ккал · Б 8 · Ж 21 · У 15

Ужин

Яйцо куриное вареное всмятку
70 г · б 9 · ж 8.1 · у 0.5
111.1
ккал
Фарш, перец, лук,морковь
180 г · б 10.1 · ж 16 · у 8.8
221
ккал
Витамины 1
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 10.2
54.3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.8
6.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 394 ккал · Б 21 · Ж 24 · У 20

питье на день

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1725 ккал · Б 82 · Ж 85 · У 151
Макронутриенты
Калории
1725.8
min 1476 1569
110%
Белки
82
94
87.2%
Жиры
85.8
69
124%
Углеводы
151.6
143
106%
Вода
2438.9
2788
87.5%
Клетчатка
13.8
20
69%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
227%
b-car
210%
В1
125%
B2
102%
Холин
97.1%
B5
121%
B6
233%
B9
339%
B12
134%
C
314%
D
16.7%
E
143%
H
72.6%
вит.К
93.4%
PP
112%
Калий
148%
Ca
56.9%
Si
558%
Mg
81.1%
Na
151%
P
150%
Cl
135%
Fe
94.1%
I
452%
Co
565%
Mn
121%
Cu
134%
Mo
166%
Se
149%
F
66.3%
Cr
136%
Zn
68.1%
Энергетический баланс
Приход
1726 ккал
Приход: 1726 ккал
Расход
2065 ккал
Норма энергозатрат: 2065 ккал
Итого
-339 ккал
Итого: -339.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Надо потихоньку возвращаться в норму. Не знаю, на сколько хватит терпения в этот раз заполнять дневники. Будем посмотреть. Но начну публиковать. Вечером гости приходили, запланированный ужин поплыл, но получилось норму не превысить.

Завтрак

Творог 9% жирности
50 г · б 9 · ж 4.5 · у 1.5
84.5
ккал
варенье смородиновое
60 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 32.2
132.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55.9
ккал
Фолиевая кислота
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 275 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 47

Обед

Морковь тертая с раст.мас.
75 г · б 1 · ж 2.5 · у 5
47
ккал
Скумбрия атлантическая (Запекание)
104 г · б 17.2 · ж 12.2 · у 0
179
ккал
овсяная каша на курином бульоне
290 г · б 9.9 · ж 3.8 · у 24.7
174.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
конфеты чио рио
12 г · б 0.6 · ж 3.4 · у 6.9
61.2
ккал
Итого 464 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 37

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150 г · б 37.5 · ж 14.7 · у 0
292.5
ккал
Картофель (Запекание)
200 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 30.5
144.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 15.1
80.4
ккал
Петрушка свежая
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Сыр Творожный 70%
30 г · б 1.5 · ж 7.5 · у 0.9
78
ккал
Киви
40 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 3.2
18.8
ккал
Колбаса вареная, докторская
12 г · б 1.5 · ж 2.7 · у 0.2
30.8
ккал
Колбаса сырокопченая, московская
10 г · б 2.5 · ж 4.2 · у 0
47.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55.9
ккал
Итого 754 ккал · Б 50 · Ж 30 · У 64

питье на день

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1494 ккал · Б 89 · Ж 57 · У 149
Макронутриенты
Калории
1494.2
min 1476 1569
95.2%
Белки
89.2
94
94.9%
Жиры
57.1
69
82.8%
Углеводы
149.5
143
105%
Вода
2375.9
2788
85.2%
Клетчатка
10.3
20
51.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
176%
b-car
182%
В1
56%
B2
87.9%
Холин
54.4%
B5
105%
B6
96.1%
B9
278%
B12
410%
C
128%
D
151%
E
37.3%
H
25.2%
вит.К
76.6%
PP
144%
Калий
107%
Ca
31.9%
Si
387%
Mg
74.8%
Na
82.4%
P
133%
Cl
65.7%
Fe
59.2%
I
28.1%
Co
328%
Mn
170%
Cu
104%
Mo
98.5%
Se
157%
F
104%
Cr
152%
Zn
63.2%
Энергетический баланс
Приход
1494 ккал
Приход: 1494 ккал
Расход
2065 ккал
Норма энергозатрат: 2065 ккал
Итого
-571 ккал
Итого: -570.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Ух, как скажет героиня одного популярного мультика, я такая внезапная... Внезапно пошла, купила шоколадку и схомячила... С кофе... Вкусненько. Калораж не превысила, сыта более чем.

Завтрак

гречневая каша
110 г · б 4.3 · ж 1.1 · у 19.1
103.4
ккал
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6 г · б 0 · ж 5.9 · у 0
53.5
ккал
Скумбрия атлантическая (Запекание)
195 г · б 32.3 · ж 22.9 · у 0
335.6
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 492 ккал · Б 36 · Ж 30 · У 19

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Шоколад молочный
60 г · б 5.9 · ж 20.8 · у 30.2
332.4
ккал
Итого 333 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 30

Обед

Картофельный суп с мясом
430 г · б 6.9 · ж 1.3 · у 17.2
109.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.5
70.5
ккал
Итого 179 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 31

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Сахар песок
11 г · б 0 · ж 0 · у 11
43.9
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

гречневая каша
90 г · б 3.5 · ж 0.9 · у 15.7
84.6
ккал
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 1.6
16
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
90 г · б 11.5 · ж 10.5 · у 0.6
142.8
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.7
47
ккал
Скумбрия атлантическая (Запекание)
50 г · б 8.3 · ж 5.9 · у 0
86.1
ккал
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.8
ккал
Фолиевая кислота
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 406 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 28
Итого за день 1457 ккал · Б 77 · Ж 73 · У 120
Макронутриенты
Калории
1457.5
min 1501 1597
91.3%
Белки
77.8
96
81%
Жиры
73
70
104%
Углеводы
120.4
146
82.5%
Вода
2431
2836
85.7%
Клетчатка
13.5
20
67.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
50.1%
b-car
19.4%
В1
91.6%
B2
110%
Холин
87.6%
B5
95.6%
B6
130%
B9
276%
B12
921%
C
26.7%
D
373%
E
44.4%
H
39.8%
вит.К
14.9%
PP
192%
Калий
97.6%
Ca
51.1%
Si
280%
Mg
94.8%
Na
152%
P
174%
Cl
125%
Fe
78.6%
I
51.9%
Co
631%
Mn
223%
Cu
161%
Mo
103%
Se
218%
F
151%
Cr
273%
Zn
45.8%
Энергетический баланс
Приход
1458 ккал
Приход: 1458 ккал
Расход
2101 ккал
Норма энергозатрат: 2101 ккал
Итого
-644 ккал
Итого: -643.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 17
С праздником всех мужчин , защитников Отечества! Всем здоровья и жизненых благ!
Своим любимым подарила сегодня вот по такой коробочке. Умопомрачительно вкусно!
Но, несмотря на сладенькое и блины, все даже очень неплохо)))
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Творог 9% жирности
150 г · б 27 · ж 13.5 · у 4.5
253.5
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 282 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 11

Обед

пюре картофельное
100 г · б 1.8 · ж 2.3 · у 13.6
82.8
ккал
Салат ( пекинка +др.овощи)
150 г · б 1.4 · ж 6.3 · у 3.6
75.3
ккал
Скумбрия атлантическая (Запекание)
149 г · б 24.7 · ж 17.5 · у 0
256.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 10.8
51.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Печенье "Макарони" [Окей]
50 г · б 3.7 · ж 4.1 · у 33.2
184.5
ккал
Итого 652 ккал · Б 33 · Ж 30 · У 61

Ужин

Помидор (томат), парниковый
135 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.1
18.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
59 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 29
138.7
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17 г · б 0.5 · ж 11.4 · у 0.6
106.9
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
блины
128 г · б 8.2 · ж 6.3 · у 32.5
220.4
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Нутрифайбер
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
18
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Итого 653 ккал · Б 21 · Ж 30 · У 69

Вечерний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1588 ккал · Б 82 · Ж 74 · У 141
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 5
Давно не ела селёдку, вот отвела душу. В этот раз купила более менее вкусную, но все равно не ах. В прошлый раз вообще выбросила т. к. была несъедобная.
В связи с этим просьба к сообществу, если кто-то умеет солить селёдку так вкусно, что ум отъешь, поделитесь рецептом.)

Завтрак

Картофель отварной по 1-206
165 г · б 3.3 · ж 0.7 · у 26.1
123.8
ккал
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная
100 г · б 25.8 · ж 7.4 · у 0
177
ккал
Кофе натуральный, молотый
8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3
16
ккал
Сахар песок
11 г · б 0 · ж 0 · у 11
43.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4
18
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зефир
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20
81.5
ккал
Итого 460 ккал · Б 31 · Ж 10 · У 58

Утренний перекус

Творог 9% жирности
90 г · б 16.2 · ж 8.1 · у 2.7
152.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
3.5
ккал
Итого 155 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 3

Обед

рисовая каша
200 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 36.8
165.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1
67.3
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
125 г · б 21.3 · ж 10.6 · у 0
181.3
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
60 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 23.9
118.2
ккал
Икра сельди тихоокеанской, свежая
60 г · б 5.8 · ж 1.2 · у 2.7
44.4
ккал
Итого 577 ккал · Б 34 · Ж 20 · У 63

Дневной перекус 2

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Яйцо куриное вареное всмятку
90 г · б 11.5 · ж 10.5 · у 0.6
142.8
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8
22
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
17 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.8
33.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55 г · б 12.8 · ж 16.2 · у 0
200.2
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.7
71.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 473 ккал · Б 29 · Ж 27 · У 27
Итого за день 1666 ккал · Б 110 · Ж 66 · У 152
Макронутриенты
Калории
1666.2
min 1512 1607
104%
Белки
110.7
96
115%
Жиры
66
71
93%
Углеводы
152.6
147
104%
Вода
2344
2855
82.1%
Клетчатка
13.9
20
69.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
60.4%
b-car
5.8%
В1
50.5%
B2
94.6%
Холин
98.1%
B5
116%
B6
80.1%
B9
38.8%
B12
378%
C
37%
D
402%
E
32.1%
H
60.1%
вит.К
32.3%
PP
162%
Калий
108%
Ca
100%
Si
537%
Mg
75.4%
Na
592%
P
199%
Cl
490%
Fe
80.9%
I
56.8%
Co
2519%
Mn
206%
Cu
155%
Mo
127%
Se
246%
F
70.6%
Cr
162%
Zn
97.8%
Энергетический баланс
Приход
1666 ккал
Приход: 1666 ккал
Расход
2115 ккал
Норма энергозатрат: 2115 ккал
Итого
-449 ккал
Итого: -448.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 19
Извините за "многабукав ". Вставляю ссылку, но она не активна, не открывается, почему -то. (((  Захотелось поделится рассказом Лидии Раевской.  Вот и я такая же грустная ждуля.
 Итак.

Автор Лидия Раевская . ЯЖЕМАТЬ.
В общем, во вторник мой сын ушёл в армию, вечером позвонил, сообщил: в каких он войсках, в какой части, и где его искать, если что, а так же три раза, по слогам, сказал мне: Мама, запомни и запиши там себе на обоях метровыми буквами "СУББОТА"! Телефоны нам тут дают только на выходных, на час. Поэтому в следующий раз я тебе позвоню через четыре дня, в субботу, поняла? Не в среду, не в четверг и не в пятницу, а именно в субботу. Постарайся не забыть, а то я тебя знаю: максимум в четверг утром сюда уже Путин приедет, чтобы убедиться в том, что я жив-здоров и сообщить мне о том, что моя мама очень волнуется.
Это было бы смешно, если б в этой шутке не было девяноста процентов правды. Но про субботу я запомнила, и ровно с 0:00 часов пятницы грустной ждулей уселась ждать Дюшиного звонка. Не, нуачо, он же сказал "в субботу", а суббота так-то уже наступила - он же точное время мне не сообщил.
До семи утра я вот так досидела, а потом свет померк, и ничего не помню.

В девять утра раздался звонок с незнакомого номера. Дураку понятно: кроме как из армии, никто и никому в девять часов утра в субботу не звонит. Не считая милиции и ГНК. Но эти обычно или в дверь звонят, или сразу её с ноги выносят.
Хватаю трубку, ору в неё: Алло! - а в трубке какая-то баба орёт мне в ответ: Здравствуйте, Лидия! Как ваше настроение?
От этой фразы у меня сразу чота все сфинктеры в организме напряглись непроизвольно, и я упавшим голосом говорю бабе: Теперь уже не очень. Случилось что-то плохое, да?
И баба так бодро: Ну почему ж сразу плохое-то? Наоборот: очень даже хорошее! У меня для вас замечательная новость, Лидия: наш новый образовательный центр изучения английского языка приглашает вас посетить наши...

И вот на этом месте, где-то в Мытищах проснулись все мытищенцы, или как там правильно они называются. Потому что они всегда просыпаются от моего знаменитого зычного голоса, когда я ору на кого-то у себя в Отрадном. Говорят, местные крестьяне называют меня "отрадненской Годзиллой" и считают, что услышать с утра мои крики - это не к добру. Правильно считают.
И вот этим своим знаменитым волшебным голосом Джельсомино я заорала в трубку: Ах ты ж скотина неприятная! Ах ты ж свинота кургузая! У тебя календаря и часов что ли нет, гадина безмозглая??? Какой ещё английский язык в девять утра в субботу?? Да даже в понедельник в девять утра, кого ты рассчитывала осчастливить своим звонком?! Я и без вашего центра прекрасно говорю по-английски, мазафака! Гоу ты в жопу, олд бич!
Вежливо попрощавшись, я тут же сунула бабу в чёрный список, и снова превратилась в унылую ждулю.

Дюша позвонил в девять вечера, сказал, что всё у него хорошо, только кормят тут не очень, и порции маленькие. Поэтому есть хочется постоянно, и теперь он ест всё, что не приколочено.
И вот тут я возликовала и напомнила ему историю пятнадцатилетней давности. Дюше тогда было пять лет, и все эти пять лет он меня доводил до белого каления своими "это я есть не буду" и "от этого меня тошнит". А в то время к моей подруге Юльке приехала в гости её молдавская свекровь, и заметив в Юлькином холодильнике пакетики с Вискасом - изумилась до невозможности. Она поверить не могла в то, что кто-то покупает за деньги специальный корм для котов! Аж переспросила три раза: Это прям вот ты в магазине покупаешь специально для своей кошки?? А она у тебя какой-то редкой породы что ли? Ты её котят по тыще долларов продаёшь? Нет? Обычная кошка с помойки??? А с что с ней тогда не так? Почему она не может есть, как все нормальные коты?
А в ответ на Юлькин вопрос: А что тогда, по-вашему, должны есть нормальные коты? - посмотрела на Юльку как на дуру, и отчеканила: В Молдавии нормальному коту замороженный пельмень кинешь - и он его на лету ртом ловит! А у вас в Москве даже коты какие-то малахольные.

Потом у нас с Юлькой на долгие годы прочно укоренилось в лексиконе выражение "молдавский кот" - как синоним слова "нищеброд". И когда Дюша устраивал мне очередной спектакль на тему "Фу, я это есть не буду, меня щас стошнит" - я нависала над ним как ведьма Гингема, и орала пророчество: Пойдёшь в армию - через неделю уже будешь как молдавский кот - замороженный пельмень на лету ртом ловить! Только кто ж тебе в армии ещё пельмень-то кинет? Горбушку тебе кинут, с барского плеча, если хорошо служить будешь! А если прям ну очень хорошо - то и колбасной жопкой могут побаловать!
И вот прошло всего каких-то пятнадцать лет, и сейчас этот мальчик, который не хотел есть отбивные из парной телятины - рассказывает мне, как после каждого завтрака, обеда и ужина набивает карманы хлебом, который не съели его боевые товарищи, потому что ему всё время хочется есть, и неважно что именно.
С одной стороны, чисто по-матерински, мне сыночка-то родного знаете как жалко? Знаете, как сразу захотелось сгрести в большую сумку всё, что есть у меня в холодильнике - и немедленно поехать в Можайск, чтоб кидать ему пельмени через забор?
А с другой стороны, моя внутренняя Гингема сейчас ликует, потому что её древнее пророчество сбылось в точности, и армия-таки сделала из Дюши на горошине - настоящего боевого молдавского кота!
Но на присягу к нему я всё равно приеду с холодильником. Яжемать!

Завтрак

суп -пюре с тыквой
350 г · б 6 · ж 1.4 · у 10.5
79.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.9
41.8
ккал
Зефир
56 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 44.7
182.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8
47.6
ккал
Итого 354 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 65

Обед

Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Спаржа, вареная
150 г · б 3.6 · ж 0.3 · у 3.2
33
ккал
Помидор (томат), парниковый
148 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.6
20.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 8.3
44.2
ккал
Итого 256 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 17

Дневной перекус

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 13.5
65.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1
112.2
ккал
Мед пчелиный
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
49.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 230 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 26

Дневной перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Слоечка с вишней
69 г · б 6.9 · ж 12.4 · у 36
180.1
ккал
Итого 183 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 36

Ужин

Запеканка( курица+кабачки)
440 г · б 66.9 · ж 20.7 · у 19.4
531.1
ккал
Итого 531 ккал · Б 66 · Ж 20 · У 19
Итого за день 1555 ккал · Б 104 · Ж 63 · У 165
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 19 
 10
Для самодисциплины нужно начинать публикацию дневников,  а то никакой мотивации.  Зависла в образе " грустной ждули ".

Завтрак

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0
195
ккал
гречневая каша
150 г · б 5.9 · ж 1.5 · у 26.1
141
ккал
Помидор (томат), парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
8.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240 г · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
31 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 1.4
36.9
ккал
Зефир
29 г · б 0.2 · ж 0 · у 23.1
94.5
ккал
Итого 478 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 52

Обед

Рыбные котлеты(скумбрия+минтай)
150 г · б 22 · ж 10.8 · у 12.2
233.9
ккал
капуста тушеная
170 г · б 3.1 · ж 3.9 · у 10
87.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Зефир
28 г · б 0.2 · ж 0 · у 22.3
91.3
ккал
Итого 415 ккал · Б 25 · Ж 14 · У 45

Дневной перекус

Рыбные котлеты(скумбрия+минтай)
80 г · б 11.8 · ж 5.8 · у 6.5
124.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.4
53.4
ккал
Яблоко без кожуры
124 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 14.2
59.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 240 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 33

Ужин

суп -пюре с тыквой
500 г · б 8 · ж 2 · у 15
111.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.4
53.4
ккал
Итого 164 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 26

Вечерний перекус

Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
капуста тушеная
170 г · б 3.1 · ж 3.9 · у 10
87.6
ккал
Итого 174 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 10
Итого за день 1474 ккал · Б 90 · Ж 48 · У 168
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 10
Сегодня прошла 17000 шагов. В дневник записала только 7тыс. Хотя ходила быстрым шагом, не стала все вносить, т.к. коридор бы увеличился, а есть не хочется больше. Даже моего любимого супа -пюре не хочется.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
37 г · б 4 · ж 0.5 · у 22.7
111
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
112 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.3
ккал
Итого 205 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 26

Утренний перекус

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45 г · б 3.9 · ж 0.6 · у 20.3
102.6
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
118 г · б 17 · ж 34.1 · у 0
375.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
275 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.8
ккал
Сахар песок
16 г · б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.4
20.7
ккал
Итого 644 ккал · Б 27 · Ж 42 · У 37

Обед

Творог 9% жирности
200 г · б 36 · ж 18 · у 6
338
ккал
варенье смородиновое
50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 26.8
110.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
275 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.8
ккал
Итого 451 ккал · Б 36 · Ж 18 · У 32

Дневной перекус

Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

суп -пюре с тыквой
400 г · б 7.6 · ж 2.8 · у 20.4
139.2
ккал
Яблоко
140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7
65.8
ккал
Макрурус тупорылый (Жарка)
96 г · б 10.3 · ж 1 · у 0
51.2
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 301 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 34
Итого за день 1640 ккал · Б 95 · Ж 76 · У 137
Макронутриенты
Калории
1640.5
min 1715 от 1757 до 1852
93.4%
Белки
95
от 105 до 111
90.5%
Жиры
76.8
от 77 до 81
99.7%
Углеводы
137.5
от 160 до 169
85.9%
Вода
2905
3179
91.4%
Клетчатка
13.6
20
68%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
106%
b-car
78.1%
В1
53.2%
B2
113%
Холин
109%
B5
122%
B6
84.1%
B9
47.1%
B12
559%
C
111%
D
318%
E
121%
H
74.4%
вит.К
28.6%
PP
167%
Калий
121%
Ca
68%
Si
317%
Mg
74.2%
Na
159%
P
164%
Cl
144%
Fe
76.3%
I
79.4%
Co
1181%
Mn
144%
Cu
155%
Mo
216%
Se
278%
F
125%
Cr
245%
Zn
50.1%
Энергетический баланс
Приход
1641 ккал
Приход: 1641 ккал
Расход
2355 ккал
Норма энергозатрат: 2094 ккал Энергозатраты тренировки: 261 ккал
Итого
-715 ккал
Итого: -714.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 6
Купила сегодня филе хоки.  Макрурус тупорылый😃. Я ее просто обожаю, хоть и дороговато. Но смотрю на внешний вид и кажется мне, что это минтай. Понюхала  , еще больше кажется, что минтай. Красивое филе. сухая заморозка, воды нет. Но... выглядит как минтай.Пойду пожарю. А потом по вкусу уже определю.

Завтрак

суп со щавлем
300 г · б 6.6 · ж 4.8 · у 5.1
90.9
ккал
Сметана 20% жирности
10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3
20.6
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 111 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 5

Утренний перекус

Творог 9% жирности
50 г · б 9 · ж 4.5 · у 1.5
84.5
ккал
клубничное варенье
50 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 21
87.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 175 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 23

Утренний перекус 2

Кешью
40 г · б 7.4 · ж 19.4 · у 9
240
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 240 ккал · Б 7 · Ж 19 · У 9

Обед

рис с мясом
180 г · б 9.4 · ж 15.5 · у 27.2
287.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
55 г · б 8 · ж 6.9 · у 0.4
96
ккал
Подсолнечное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.3
57
ккал
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4
12.6
ккал
Итого 507 ккал · Б 20 · Ж 28 · У 42

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
хлебцы золотая мельница
10 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.6
34.2
ккал
Итого 69 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Дневной перекус 2

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Морская капуста (ламинария)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
12.5
ккал
гречневая каша
100 г · б 3.9 · ж 1 · у 17.4
94
ккал
Макрурус тупорылый (Жарка)
160 г · б 19.2 · ж 2 · у 0
95.6
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
12 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 7.9
37.8
ккал
Подсолнечное масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.9
ккал
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]
25 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 0.6
10
ккал
Итого 335 ккал · Б 25 · Ж 12 · У 30
Итого за день 1438 ккал · Б 70 · Ж 72 · У 124
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 19
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы