Дневник питания и тренировок за 12.12.2015

Ну вот молодец я сегодня! Несмотря на все расстройства и отсутствие обеда! к вечеру было всего 800 калорий, но на ужин догнались ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	150	190.2	14.6	13.5	2.9
кордон блю	99	207.9	11.9	11.9	12.9
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Зефир, глазированный шоколадом	32	126.7	0.7	3.9	21.9
Итого	564	643.5	33.2	36.5	44.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цезарь из макдака	200	219.2	16.2	12.4	10
креветки в кляре из макдака	70	186.6	8.8	9.5	16
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сайда (Жарка)	154	100.2	23.8	0.5	0
Итого	674	506	48.8	22.4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	60	11.4	0.5	0.1	0.8
чай	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Пряники	39	131	1.9	1.1	30.3
Арахис	33	182.2	8.7	14.9	3.3
Итого	395	360.6	11.1	16.1	43.3
Итого за день	1633	1502.2	95.3	73.6	114.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 14.12.2015 11:04

У-ти, у-ти, кордон блю у ней на завтрак... аристократка! Ты почему воду не пьешь? Медсестричка

Ну за волокна и рейтинг не ругаюсь - поди, макдаковскую пищу без нутриентов учитывала ))) Умничка какая! Так кушаешь хорошо! Ах!

Елена Финик 14.12.2015 11:12

приятно смотреть на такой рацион)))))))) сладенькое есть, а я то читаю ленту и смотрю люди прям ну не едят сладкого, не едят хлеб.))) А я ж не такая совсем, сладкого не съем день на смарку, а тут прям приятно Ах!

Анна Чеботарева 15.12.2015 00:18

Елена Финик, а я вот не вижу смысла худеть без хлеба. т.е. потом когда попа будет своими размерами меня устраивать я могу кушать хлеб? и что же она совсем не станет снова расти?)))) люблю и кушаю, более того, считаю любой продукт необходимым

Анна Чеботарева 15.12.2015 00:19

Дарья Кондратьева, вообще-то пью 2,4 литра в день. просто в этот день как-то за заботами мало получилось... у нас чуть машину не угнали. и воду я учитываю в другом приложении - на телефоне. так мне удобнее на работе.

Дарья Кондратьева 15.12.2015 00:20

Анна Чеботарева, о боже ш мой ((( "чуть"- это как? Что помешало?

Анна Чеботарева 15.12.2015 00:21

Дарья Кондратьева, смеешься что-ли - хорошо кушаю... я вообще-то пожрать люблю, а тут просто не хотелось ))))

Дарья Кондратьева 15.12.2015 00:26

Анна Чеботарева, приезжай! на НГ я нам с тобой отдельно заправлю салатики йогуртовым майонезом ))) он на вкус-то неотличим, но психологически приятнее страдать не одной ))) Не люблю чувствовать себя жертвой ))

Анна Чеботарева 15.12.2015 12:47

Дарья Кондратьева, поехали в фамилию за одеждой, припарковались у м. Аннино, пока ходили, захотелось кушать, пошли в МакДак. Саша, говорит, я вещи отнесу, настоял, я была против, говорю, давай покушаем и домой.. он-то и спугнул товарища, фиг знает, но муж вещи в машину отнес и вернулся к нам, говорит, что-то там с сигнализацией и какой-то перец трется у машины, на брелке задняя дверь открыта, я сама пошла, прихожу - она настежь. перепарковалась поставила на сигналку и еще 2 раза возвращалась. Нервы сплошные были, и еще не сразу, а уже потом, когда осознание... самый ужасный вид нервов.

Анна Чеботарева 15.12.2015 12:48

Дарья Кондратьева, тоже про НГ думаю. хочу к вам в гости. Может мы к вам прям в новогоднюю ночь рванем?
а что - дома посидеть и покатили.
или будут пробки?

Дарья Кондратьева 15.12.2015 13:25

Анна Чеботарева, какая страшная история ((( а не заявляли? может, какой камерой этого козла зацепило?

Дарья Кондратьева 15.12.2015 13:28

Анна Чеботарева, отлично! пробок точно не будет! если тока по Москве... Но, во-первых, как ты будешь желание загадывать в полночь без шампанского? А, во-вторых, когда ты приедешь, все будут спать ((( а веселье все с конкурсами и фейерверками кончится... Но, может, и не будут спать, но уже на грани... До боя-то часов точно не смогете?