Валентина
17.03.2024 08:04
Дневник питания за 16.03.2024
Здравствуйте! День погожий, весенний.
Снизила количество жира, перестала есть арахис. За три дня умные весы показывают уменьшение жира. Но ещё работы много. Почему то весы пишут недостаток воды💦, хотя программа даёт зелёный цвет.
Погодные качели продолжаются. Ночью 0 градусов, а днём+8. Сынок реагирует. Поэтому прогулок нет, активность дома. На тренировку не ходила 6 дней.
Желаю всем стабильности, равновесия и достижения цели!
Снизила количество жира, перестала есть арахис. За три дня умные весы показывают уменьшение жира. Но ещё работы много. Почему то весы пишут недостаток воды💦, хотя программа даёт зелёный цвет.
Погодные качели продолжаются. Ночью 0 градусов, а днём+8. Сынок реагирует. Поэтому прогулок нет, активность дома. На тренировку не ходила 6 дней.
Желаю всем стабильности, равновесия и достижения цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
274
|
320.6 | 18.6 | 5.2 | 49.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 774 | 352 | 20 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
67
|
126.6 | 14.3 | 6.6 | 2.4 |
| Икра лососевая Стольная |
100
|
28 | 0.2 | 2.2 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Печень куриная |
55
|
139.4 | 12.7 | 9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша в мультиварке |
250
|
130.8 | 3.8 | 0.5 | 27.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
88
|
127.6 | 11.2 | 8.8 | 3.3 |
| Итого | 834 | 687 | 50 | 32 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Арарат |
75
|
167.3 | 4.7 | 0.9 | 16.7 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 118 | 235 | 10 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
39
|
44.5 | 4.8 | 1.3 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
87
|
124.4 | 10.9 | 8.2 | 0.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Итого | 363 | 378 | 27 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2994 | 1702 | 108 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Ирина Макс
17.03.2024 08:09
Здоровья сынишке! Пусть выздоравливает!
Зоя
17.03.2024 08:16
Весна , весна ,Валюша , все забеспокоились.
Валентина
17.03.2024 08:22
Ирина
Макс, спасибо🙏💕
Olga1959
17.03.2024 09:06
Какие умные весы за 3 дня уже показывают снижения жира
Алин@
17.03.2024 09:12
Спасибо, Валя, вам хороших дней, выздоровления
сыну
Море Перемен
17.03.2024 09:33
Жир не может приходить и уходить мгновенно, а 3 дня это вв данном
случае мгновенно. Когда дир уходит, человек это глазами видит, а не
на весах. Слишком гаджетозависимое стало время.
Валентина
17.03.2024 09:43
Наверное Вы правы!
Валентина
17.03.2024 09:55
Здоровья, Валюша, и спокойствия. Мира.
Resnitsa
17.03.2024 10:09
На прошлой неделе была передача на НТВ " Чудо техники" и там
лабораторно выясняли, правильно ли показывают эти умные весы,
причём в разных ценовых категориях. Супер популярные MI тоже были,
у меня у самой такие.
Выяснили, что кроме веса остальные все параметры берут с потолка, вот эти жир, вода и тд.
Чтобы точно определить, нужно датчики на четырёх конечностях, а не только на ногах.
Выяснили, что кроме веса остальные все параметры берут с потолка, вот эти жир, вода и тд.
Чтобы точно определить, нужно датчики на четырёх конечностях, а не только на ногах.
Мирабелла
18.03.2024 18:17
У нас эти качели вообще какие-то неправильные... Вчера прям вьюга и
мелкий противный снег такой😖 ну и минус 4, а было +
4.... конец марта😥
