Мирабелла
13.05.2024 17:13
Раньше я после тренажёрного зала выпивала протеиновый коктейль. Вкусно, конечно, но я подумала, что есть вариант получше)) Добавить немного камеди при взбивании и тадам... 😃 Осталось только заморозить и вот тебе готовое мороженое) Причём из одной порции коктейля целых 4 и совсем немаленьких Ну и с шоколадной крошкой, моё любимое)
 4 
 1
Мирабелла
01.05.2024 16:24
Калорийность - 36.8 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Запекание) 750 г
Морковь (Запекание) 500 г
Лук репчатый (Запекание) 369 г
Чеснок (Запекание) 15 г
Перец чили красный острый (Запекание) 70 г
Ne moloko кокосовое 1395 г
Куркума, молотая 4 г
Кориандр, семена 4 г
Корица, молотая 5 г
Имбирь, корень сушеный молотый 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Этот суп понравится не только любителям тыквы, т.к. она практически не чувствуется в общей гамме вкусов нескольких овощей, растительного молока и специй. Очень необычный вкус. Можно подавать с различными топпингами (жареные грибы, креветки, мидии, бекон), семенами тыквы или композициями из семян (тыква, подсолнечник, кунжут, лён и т.д.)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву, морковь, лук, чеснок и перец чили, почистить и порезать. Из перца лучше удалить семечки.
Шаг 2.
Я запекала в микроволновке в пакетах для запекания. Самый простой и аккуратный для меня метод. Тыкву и морковь по отдельности, лук, чеснок и чили вместе. Всего 3 пакета. По времени точно не скажу, и морковь разная бывает и тыква. У меня первой приобрела полную мягкость тыква, вторым лук с компанией, третьей была готова морковь.
Шаг 3.
Когда овощи полностью приготовятся, извлечь их из пакетов, остудить и перебить блендером.
Шаг 4.
Масса должна стать полностью однородной
Шаг 5.
В овощную массу влить кокосовое молоко до желаемой густоты и хорошо перемешать. Я добавляю 1 к 1. И не во всю массу сразу, а при подачи на стол в каждую тарелку.
Шаг 6.
Добавить соль, специи и совсем немного подсластителя (насчёт последнего, это не обязательно, но для меня вкус стал намного ярче)
Шаг 7.
Перемешать до однородности, перед подачей лучше разогреть в микроволновке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал 2.19%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 0.9 г 1.61%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 88.5 г 3.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
44.2%
b-car
48.2%
В1
1.7%
B2
4.7%
Холин
0.9%
B5
2.9%
B6
3.5%
B9
0.8%
B12
~
C
3.6%
D
~
E
1.7%
H
0.6%
вит.К
2.5%
PP
2.3%
Калий
4.8%
Ca
8%
Si
39%
Mg
3.4%
Na
5.7%
P
3.1%
Cl
5.4%
Fe
2.9%
I
0.8%
Co
11.9%
Mn
10%
Cu
7.6%
Mo
6.8%
Se
0.7%
F
0.8%
Cr
2.7%
Zn
2.2%
 7 
 11
Мирабелла
20.04.2024 17:08
Ребята, очень нужен совет, устала от поисков)) Нужен фитнес-браслет обычный с подсчётом километража(самое главное) ну и шаги, честно говоря, не так важно) Ищу на Озоне, читаю отзывы, один хуже другого. Да и пишут-то их по истечении пары дней использования. Посоветуйте проверенный!!!, вот реально, месяцами, хотя бы, простой браслет. Дорогой мне не нужен, мне есть, куда потратить деньги, а нужен мне от него только счётчик километража и всё. Просто слишком много времени у меня уходит на вычисление своего километража по карте😂
 4 
 67
Мирабелла
15.04.2024 14:23
Недавно знакомые открыли небольшое кафе, я снимала фото для контента на их сайт, ну и меня угостили всем, что я для них снимала)) А повар у них проходил обучение и стажировку во Франции. Всё было очень красиво и вкусно)) Но я здесь хочу написать о конкретном блюде, тыквенном супе) В него я влюбилась с первой ложки:ah: И я получила у повара рецепт, на удивление, кстати, простой, элементарный даже)

И вот вчера я решила воплотить его в жизнь)  Всё получилось) Ну, плюс я со специями экспериментирую) А, самое главное, можно пробовать с различными наполнителями. На повестке дня у меня мидии и опята жареные)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
2
22 0 0 2.4
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
100
56 1.5 0 12.5
Тирамису большой 2
200
161 18.2 2.2 16.4
Тыквенный суп
200
80.2 2.2 1.8 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала жареная
150
196.5 33.9 5.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные
12
43.8 1.1 0.7 8.2
Творог обезжиренный
90
48.6 10.8 0.1 1.2
Варенье смородиновое
100
33.8 0.8 0.3 5.8

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырная закуска
110
123.4 14.1 6.3 2.9
Шоколадное мороженое
50
45.5 4.7 1.4 4
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
5
14.1 0.1 0 3.6
Кокосовое Молоко на Рисовой Основе [Ne Moloko]
200
70 0.8 3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 35
Мирабелла
04.04.2024 10:01
Санкт-Петербург, вид из окна 4 апреля, без комментариев🤪 Вроде бы наступила весна... Или мне приснилось?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Хе с кальмаром и морковью по-корейски
200
137.4 10.8 4.6 11.6
Меренговый рулет без сахара и эритрита с творожно-вишнёвой начинкой
100
67 9.3 1.5 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала жареная
200
261.6 45.6 7 2.4
Морковный кекс с корицей и миндалем
150
141.6 13.2 5.1 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные
12
43.8 1.1 0.7 8.2
Творог обезжиренный
190
102.6 22.8 0.2 2.5
Варенье смородиновое
100
33.8 0.8 0.3 5.8

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырная закуска
130
143.4 16.6 7 3.5
Шоколадное мороженое
50
45.5 4.7 1.4 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cornline bar зерновой батончик
30
141 1.8 6.3 18.9
Колбаса вареная, чайная
45
97.2 5.3 8.3 0.8
Хлебцы вафельные ржаные
6
21.9 0.6 0.4 4.1
Майонез Calve Лёгкий
9
19.8 0 1.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 28
Мирабелла
19.03.2024 17:15
Весна у меня начинается очень воодушевляюще: я вернулась жить на свой любимый родной Васильевский остров.
Ну и, помимо приятных хлопот обустройства, меня захватили прогулки по любимым местам, да и просто по старому городу. И т.к. у меня есть правило прогулок не менее 7-10 км в день, то делать это теперь вдвойне приятно.
Скажу честно, когда я бываю в более молодых районах Петербурга и в старых, ощущения у меня совершенно несравнимые, будто я путешествую между двумя мирами. В старых петербургских районах каждый камушек имеет свою историю и несёт в себе энергетику многих эпох, которые он повидал. Каждый переулок, каждый мост, каждый двор-колодец, каждая арка здесь говорит с тобой, и, если ты понимаешь их язык, ты в них влюбляешься навсегда. В "человейниках" же души не было, не будет и не может быть.
Вобщем, дорогие друзья, я сейчас гуляю и впитываю в себя частички души старинного Петербурга и наполняюсь вдохновением...:ah: тем самым вдохновением, которое за эту холодную зиму было почти затоптано в спальном районе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
2
22 0 0 2.4
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
300
91.8 9.3 1.2 10.2
Хек жареный
200
221.6 41.4 4.8 2
Меренговый рулет на эритрите с белково-шоколадным кремом и орехами
100
89.5 8.6 4.1 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Рубленые [Вязанка]
55
90.8 6.6 7.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырная закуска
100
145.7 17 8.1 1.4
Морковный кекс с корицей и миндалем
150
137.4 13.2 5 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные
10
36.5 0.9 0.6 6.9
Свекла с чесноком
180
119.2 2.9 4.5 15.1
Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном
20
33.6 3.7 0.6 3.6

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное мороженое
50
45.5 4.7 1.4 4
Мороженое с протеином и сухим молоком
50
41.5 5.2 0.7 3.8
Кокосовые конфеты
10
149.8 16.3 2.5 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 24
Мирабелла
18.03.2024 17:29
Очень удачно я перегрела конфеты в духовке😂 Теперь из одного теста и конфеты и печенье у меня будут:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
2
22 0 0 2.4
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
110
121.9 22.8 2.6 1.1
Меренговый рулет на эритрите с белково-шоколадным кремом и орехами
100
89.5 8.6 4.1 4.3
Меренговый рулет без сахара и эритрита с творожно-вишнёвой начинкой
100
72.7 10.1 1.8 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо [Нежин]
100
50 0 0 12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с грибами шиитаке по-китайски
120
165.8 23.4 4.2 8
Морковный кекс с корицей и миндалем
150
137.4 13.2 5 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные
10
36.5 0.9 0.6 6.9
Свекла с чесноком
180
117.4 2.9 4.3 14.8
Кокосовое печенье и кокосовые конфеты - рецепт два в одном
50
84 9.2 1.4 9.1

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное мороженое
50
45.5 4.7 1.4 4
Мороженое с протеином и сухим молоком
50
41.5 5.2 0.7 3.8
Кокосовые конфеты
14
209.7 22.8 3.5 22.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Мирабелла
18.03.2024 14:37
Калорийность - 167.9 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный 204 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 39 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое 40 г
Мука из овсяных отрубей 23 г
Кокосовая мука 16 г
Кокосовая стружка, подслащенная 13 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Это печенье родилось в процессе создания кокосовых конфет) Собственно я изначально просто поставила конфеты в духовку подсушить, было интересно, как получится) И немного отвлеклась. Когда попробовала, поняла, что получилась полноценная выпечка, этакие шарики-печенюшки. И в следующий раз, делая конфеты, половину массы я оделила специально на печенье уже той формы, которая больше подойдёт для печенья)
Итоговый вес и калорийность в этом рецепте полностью как для печенья. Для конфет вес не меняется и калорийность соответствует суммарной калорийности ингредиентов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творожную массу перебить блендером до однородности. Добавить сахарозаменитель, молоко сухое, муку из овсяных отрубей и кокосовую муку. Хорошо перемешать.
Шаг 2.
Поставить тесто в холодильник на полчаса. Оно немного затвердеет. Так удобнее с ним работать дальше
Шаг 3.
Затем отделять по чайной ложке и обвалять в кокосовой стружке.
Шаг 4.
Сформировать шарики. На данном этапе это уже и есть готовые конфеты. Их можно поставить на ночь в холодильник и лакомиться)
Шаг 5.
Затем из шариков сформировать печенье и выложить на противень
Шаг 6.
Выпекать около 10-15 минут до золотистого цвета.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.9 кКал 9.97%
Белки 18.3 г 24.08%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 18.2 г 8.31%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 33.5 г 1.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.3%
b-car
~
В1
13.3%
B2
27.6%
Холин
9.5%
B5
21.8%
B6
5.3%
B9
5.3%
B12
34.2%
C
1.1%
D
~
E
0.9%
H
~
вит.К
0.3%
PP
2.1%
Калий
19.8%
Ca
27.8%
Si
~
Mg
14.6%
Na
31.8%
P
50.4%
Cl
~
Fe
5.4%
I
~
Co
~
Mn
38.7%
Cu
13.6%
Mo
~
Se
33.5%
F
0.7%
Cr
~
Zn
13%
 5 
Мирабелла
10.03.2024 17:17
Экспериментирую с кокосовыми конфетами:ah: Очень вкусно, но буду дорабатывать:ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
2
22 0 0 2.4
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с индейкой (большая)
300
105.3 7.2 1.5 15
Меренговый рулет на эритрите с белково-шоколадным кремом и орехами
100
84.6 8.5 3.7 4.2
Меренговый рулет без сахара и эритрита с творожно-вишнёвой начинкой
100
74.6 10.8 1.7 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
120
127.8 24 2.5 1.4
Морковный кекс с корицей и миндалем
150
129 12.9 3.9 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные
12
43.8 1.1 0.7 8.2
Свекла с чесноком
200
120.8 3.2 4 15.8

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
250
135 30 0.3 3.3
Смородина черная
120
52.8 1.2 0.5 8.8
Конфеты из сухого молока с кокосом и миндалем
100
134.9 14 2.6 14.3
Мороженое с протеином и сухим молоком
50
41.5 5.2 0.7 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные
12
43.8 1.1 0.7 8.2
Сосиски Рубленые [Вязанка]
100
165 12 13 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Соус Сырный Майонезный [Ашан]
5
11.4 0.1 1.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 12
Мирабелла
03.03.2024 11:28
Калорийность - 120.5 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный 100 г
Мука из овсяных отрубей 100 г
Яичный белок куриный (Запекание) 55 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 20 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 10 г
Ванилин 1 г
Корица, молотая 3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 8 мин
Описание
Это один из самых быстрых и простых моих рецептов. Делается за 15 минут от начала до конца. Когда ничего нет и хочется вкусной булочки, идеальный вариант.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замесить тесто из творога, белка, муки, разрыхлителя и сахарозаменителя
Шаг 2.
Раскатать его, чтобы было удобно свернуть рулет.
Шаг 3.
Посыпать смесью из сахарозаменителя и корицы.
Шаг 4.
Свернуть рулетик и поместить его в кружку. Выпекать 5-10 минут. Зависит от размера и формы кружки. Проверять, чтобы не пересох.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.5 кКал 7.16%
Белки 14.4 г 18.95%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 19.4 г 8.86%
Пищевые волокна 7.4 г 37%
Вода 33.1 г 1.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.1%
b-car
0%
В1
34.7%
B2
18.9%
Холин
6.1%
B5
18.1%
B6
4.2%
B9
6.7%
B12
7.3%
C
0.1%
D
~
E
3.2%
H
3.2%
вит.К
1.5%
PP
5.7%
Калий
15.7%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
27.5%
Na
16.1%
P
54.9%
Cl
1.8%
Fe
14.4%
I
1%
Co
2.4%
Mn
134%
Cu
20.5%
Mo
1.4%
Se
51.4%
F
0.3%
Cr
1.4%
Zn
13.7%
 13 
 13
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы