Алла

20.04.2024 18:59

Дневник питания за 20.04.2024

День-322🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Прошла 15 000 шагов до магазина.
Спасение трех бананов прошло успешно,- тортик творожный на банановой основе очень хорошо вписался и по нутриентам и по жирным кислотам- все зелененькое.
Еду за старшенькой в колледж, получаем паспорт с пропиской московской и ждем всю банду в гости на выходные.. 🙉🤣🤣💕

Обед.Супчик из судака и красной рыбкой,

Ужин.Салат овощной с сыром и яйцом

Завтрак.Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Прогулка до магазина.

Жирные кислоты просто👍💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	440	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками	160	274.2	13.8	15	21.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Кабачки на мангале	0	0	0	0	0
Итого	690	363	15	16	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из судака и красной рыбки	400	219.2	40.4	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	20	7.3	0.5	0.1	1.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	803	531	51	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с сыром и яйцом	360	410	21.6	31	9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	720	419	22	31	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3973	1421	91	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.04.2024 19:04

Тортик классный, рецепт себе отправила, сохранила. Псилиума нет, что вместо него можно? Клетчатка подойдёт?

Алин@ 20.04.2024 19:19

Замечательно , так мало времени для приготовления такого вкусного, полезного тортика👍🍰

Олеся 20.04.2024 19:20

Красивенький тортик😋

Галин@ 20.04.2024 20:45

Тортик что надо!

Вова 20.04.2024 20:57

скажите пожалуйста, какую программу используете для замера шагов как на скриншоте?

Светлана 20.04.2024 21:08

Идеально!!!! Всё зелёное!!!

Алла 20.04.2024 21:42

Валентина, Думаю, что да)) В рецепте Радмиры еще какао и кефир

Алла 20.04.2024 21:43

Алин@, Хлебушек с прослойками😘

Алла 20.04.2024 21:44

Олеся, Я старалась😘🤣🤣

Алла 20.04.2024 21:45

Галин@, Вот заметила, что после него есть не хочется, боялась, что после углеводов понесёт... 🤔🤣🤣

Алла 20.04.2024 21:45

Светлана, Ага)) 💕

Алла 20.04.2024 21:51

САФ, У меня две програмки : 1/. Шагомер на телефоне.
2/. Часы на руке, а программа для тоже на телефоне. Вот часы.

Валентина 20.04.2024 21:55

Алла, спасибо🙏💕

Алла 20.04.2024 22:32

Валентина, 🤝🫶

Александра 20.04.2024 22:58

Алла, у меня тоже такая программа на Самсунге.Но без часов врет безбожно🤦‍♀️Пробовала даже пересчитывать на смартфоном,минимум на 10%..

ГАЛИНА Ш 20.04.2024 23:01

Валентина, я давно пеку по такому рецепту:2 яйца, два банана, 50 грамм какао и 3 грамма разрыхлитель. Делаю двойную порцию. Можно в СВЧ, но лучше выходит в духовке.Получается такой вроде бисквит. Можно торт делать. Но я ленюсь. Поливаю ореховой пастой. Мне нравится. Все без кефира отлично получается. По мне чем проще тем лучше😁

Алла 20.04.2024 23:17

Александра, Ну да... Шаги считает и ладно😘Я эти калории не учитываю в МЗР, так для себя отмечаю, хоть 10000 шагов пройти. Иногда даже не запускаю, когда иду по известному уже маршруту 🥰

Вова 21.04.2024 00:17

Алла, а с часами получается лучше точность определения шагов?)

Галин@ 21.04.2024 06:18

Алла, Вот и проверили. 🙂 Спасибо, что поделились опытом. 🌹🌹🌹

Галин@ 21.04.2024 06:22

ГАЛИНА Ш, 🙏🙏🙏

Валентина 21.04.2024 07:24

ГАЛИНА Ш, 👍🤩

Efeliya 21.04.2024 10:08

Тоже тортик себе в рецепты забрала)) Интересная идея.. что-то я последние годы одно и тоже делала на кухне.. никакого разнообразия. Надо наверстывать))

Алла 21.04.2024 10:20

Вова, Получается, что да)) Часы всегда на мне, а вот приложение на телефоне считают только тогда, когда я с телефоном шагаю.

Алла 21.04.2024 10:21

Галин@, 🤝🫶🌹

Алла 21.04.2024 10:22

Efeliya, Да здравствует разнообразие)) ☝️Все в удовольствие!

Галина 21.04.2024 11:57

Алла, люблю такие магазины в которые сходил и дневную норму по шагам перевыполнил. Тортик загляденье. Дарю цветочек

Алла 21.04.2024 12:16

Галина, Ага)) У меня один такой и параллельно песенки, книги слушаю- не скучно и настроение после магазинчика поднимается ))) Спасибо🌹

Галина 21.04.2024 12:28

Алла, хорошего воскресенья.

Алла 21.04.2024 12:34

Галина, Спасибо🥰, пока внук проснулся,- заказал куриный супчик, поел)) Внучки походу ночью фильм смотрели,- спят еще🙉Жду указаний, но уже в магазинчик сбегала🤣💃. Вам тоже хорошего воскресенья и всей недели🙏🙏🙏

Галина 21.04.2024 17:55

Алла, спасибо.