Валентина

25.04.2024 14:45

Дневник питания за 25.04.2024

Всем добра, тепла и стройности
Что то подустала я от вчерашнего ударного огородного творчества. И не выспалась. Спать хочется. Да и погода сегодня шепчет «пойди, вздремни» - на улице пасмурно, дождик идет. Так что после завтрака постараюсь прикорнуть. Кстати, про завтрак: творог+ржаные отруби+грецкий орех+банан+яблоко+апельсин, кофе и кекс нашли свое место в моем благодарном организме.

Пекла внучке блины, ну и сама блинок с абрикосовым джемом зацепила. Отнесем это в утренний перекус

В обед приехал из города муж. Ему пришлось там ночевать, потому что сломалась машина. Но до квартиры доехал. Так что вы думаете? Пришел утром к машине, крышка от бензобака на земле валяется, и бензин слили практически весь. 100 лет такого не было, с лихих девяностых. Но машину муж сумел починить, и до заправки доехал.
Обед: венигрет, вчерашний борщ, посыпанный морской капустой и бутерброд с грибной икрой. На икру сыпанула горсточку семечек подсолнуха, думала, что добавится эстетики. Не сильно получилось. Но очень вкусно. Еще в обед случайно залетел кусочек шоколадки Степ, с арахисом и карамелью которая. Вот из-за нее то, да еще из за блина, конечно, углеводы и пожелтели.

На ужин запланирована пекинская капуста+морковь, греча+подсолнечные семечки, жареные в сметане сморчки+яйцо куриное, тоже жареное. К чаю ржаные отруби+грецкий орех.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	81.9	2.2	0.7	16.7
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.9	8.7	0.5
Итого	60	187	9	9	17

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	135	183.6	28.4	5.4	4.1
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	65	106.6	11.2	2.6	8.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	525	546	44	21	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Абрикосовый джем	7	19.3	0	0	5
Итого	347	94	2	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	52.2	4.8	1.8	3.9
Венигрет	90	83.9	1.6	3.8	10.1
Яичная скорлупа	1	1.6	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Грибная икра	50	64.6	4.5	4.3	2
Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	68.3	1.8	0.6	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Степ Арахис и Карамель [Славянка]	8	39.3	0.7	2.3	4.2
Итого	632	356	15	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Сморчки жареные	100	95.5	6.5	6.3	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	676	507	30	32	22
Итого за день	3160	1739	104	83	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 25.04.2024 15:01

Скорлупа!?Это жеию крайность. Кальций можно набрать и более традиционным способом.

Валентина 25.04.2024 15:03

Валя! Твои посты, как сказки Шахерезады, завораживают! 🥰✌👍🌹🌹🌹

Алин@ 25.04.2024 15:54

Кошмар, бензин уже сливают, совсем совесть потеряли, видимо мы расслабились😇 будем начеку, спасибо, что написали. 🌈💞💐 рацион как всегда полезный и вкусный, мои любимые блинчики🤗👍 Валюш, была прогулка ?

Ирина Макс 25.04.2024 16:08

Да, цена бензина растёт, вот и начали бензин сливать... Надо подумать

Катерина 25.04.2024 16:16

Вспомнила сериал Воронины, там батя тоже у деревенских бензин сливал, в кино это смешно, а в жизни- большое свинство!😲

Валентина 25.04.2024 16:33

техник✨, ага. Вот решила попробовать. Недобор кальция у меня. Вот думаю, кто что скажет

Валентина 25.04.2024 16:34

Валентина, 1001 прием пищи 😁😁😁

Валентина 25.04.2024 16:36

Алин@, ага, прогулка была. Что то забыла фотки выложить. Сейчас добавлю

Валентина 25.04.2024 16:36

Ирина Макс, гады

Валентина 25.04.2024 16:36

Катерина, не то слово

Anna Burleva 25.04.2024 16:46

Катерина, не свинство, а тупо воровство. Свинство - это др, например, как мне уборщица сделала, но все дружно промолчали.

Валентина 25.04.2024 17:14

Валентина, или как в сказке, чем дальше, тем страшнее 😂

Ирина Макс 25.04.2024 17:14

Валентина, точно!

Валентина 25.04.2024 17:24

Валентина, мы начали новую жизнь после похудения, она лучше прежней 😄👍🥰

техник✨ 25.04.2024 17:30

Валентина, я скажу, что на первое место как источник кальция не годится.Есть надо перемолотую в муку, предварительно запекать в духовке для обеззараживания, гасить кислотой. Срок хранения перемолотой неделя в холодильнике. И все равно, есть вероятность, что заведется вней микроб.Одна морокаСыр да творог, вот и кальций наберется.

Валентина 25.04.2024 17:37

Валентина, это точно. Не знаю, какая по счету, молодость

Валентина 25.04.2024 17:38

техник✨, так понятно, что обработанная и перемолатая. Куры домашние. От сыра и творога чего то не набирается норма. Не съесть мне столько творога и сыра

техник✨ 25.04.2024 18:12

Валентина, со всего по маленьку.Курочка по зёрнышку клюёт.