Анна
02.04.2024 21:29
Всем доброго дня и приятного вечера! Наша весна уже на стадии отцветающих одуванчиков и цветущих садов. Много гуляем, работаем удаленно и занимаемся хозяйством. Сегодня на прогулке случайно услышала разговор двух молодых людей. Один из них очень громко сказал, что он безумно счастлив, а причина-я теперь безработный и меня ничего не ………..😂понимаю, что это в какой-то степени и мое состояние души, но пока стараюсь наслаждаться «счастьем в тишине». Всем мира и добра♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Черемша
25
8.7 0.6 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Говядина отварная, по 1-392
75
190.5 19.4 12.6 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Черемша
10
3.5 0.2 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
35
78.4 6.1 6 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 25
Анна
22.03.2024 09:59
Доброго времени суток, дорогие МЗРнички! Пишу редко, дневник веду наскоками, но иногда хочется поделиться хорошим настроением. Сейчас нахожусь вдалеке от дома, но со своими близкими. Басё сопровождает меня в поездке, тк не очень люблю ездить одна за рулем на большие расстояния. Мы с ним целыми днями прохлаждаемся: валяемся, гуляем, готовим еду и «охотимся» на утей😅 С утра был скрамбл с целым списком ингредиентов, но в итоге оказалось очень даже сытно и вкусно.

А ещё вчера мне прислали фотографии моего «огорода»! У меня взошел в горшках мой первый зеленый горошек. Не знаю доживет ли до стручков, может «погибнет» в желудках на стадии микрозелени, но воодушевившись такими успехами, купила семена балконных помидоров. Вернусь домой, посажу на пробу.

Басё уставший после удачной охоты на уток прикарнул. Очередной раз повелась на рекламу и купила антивандальную шуршалку-пищалку без наполнителя. В итоге радость длилась ровно 15 минут, потом все же по одной были выдраны лапы из веревок, а ещё через 10 минут кранты наступили и пищалке. Что они имели ввиду, когда писали, что игрушка антивандальная вопрос риторический😂

Так же начала онлайн курс с новым тренером по йоге. Посмотрела на рейтинг и количество людей, которые проходят этот курс и решила подключиться. Может что-то новое увижу, хотя это уже вряд ли. Ну а в общем и целом пишу это для информации, если кому-то интересно заниматься дома самостоятельно, то есть такая платформа FitStars, где каждый может подобрать для себя тренера и нагрузку. Удобно работать с фильтрами: время тренировки, цель, количество калорий. Мне это однозначно подходит, так как я нахожусь в постоянных переездах с места на место и в общем никогда не любила соревноваться, может это и помогло, в свое время, всегда чувствовать себя победителем.

Всем хорошего весеннего настроения! ♥️ и в завершение фотография с вечерней прогулки по славному городу Донецку и лебеди на Кальмиусе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Кабачок (Тушение)
10
2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Креветка, все виды, приготовленная на пару
30
35.7 6.8 0.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Перец чили красный острый
2
0.8 0 0 0.2
Омега 3-6-9 [Now Foods]
1
25 0 2.5 0
Цинк [Nutrilite]
1
4 0 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
203
349.4 33.6 23.9 0
Морковь (Тушение)
70
22.3 0.9 0.1 4.4
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Огурец грунтовый
87
12.2 0.7 0.1 2.2
Суп фасолевый
400
248 16 7.2 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
175
126 1.2 1.1 25.4
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Лисички
15
4.8 0.2 0.1 0.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
Анна
16.03.2024 08:57
Доброго времени суток! Вчера был прекрасный день, в этот день родилась наша младшая дочь Ева (в народе Евдокия, она же Дуняша) и мы целый день отмечали это радостное событие. Решили, что будем барствовать, поэтому завтракали и ужинали в одном очень милом и уютном местечке под названием (и снова ОН!) «Онегин дача» . Место очень атмосферное, убранство мне напоминает дом на Мойке, где когда-то жил А.С. Пушкин, кухня исключительно русская, конечно же с французским flair, но в основном все в стиле «меню русского аристократа» начала 19 века. Вам парочку фотографий интерьера и кухни. Зал, в котором мы сидели называется Библиотека, под потолком смонтирована старинная железная дорога по которой катается паровозик. У стойки можно купить фирменные печеные орешки и другие десерты . На барной стойке наливки из ягод🥂🍷PS: Да, да! Слово тетраДь через букву Д, извиняюсь за опечатку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
150
162 2.3 13.1 8.4
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Мусс лимонный
15
17.3 0.4 0 4.2
Маскарпоне [Galbani]
30
118.8 1.3 12 1.3
Облепиховое варенье
20
32.9 0.1 0.7 6.9
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Гранат
150
108 1 0.9 21.8
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Семечки [Бабкины Семечки]
20
116.2 5.4 9.8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Устрица тихоокеанская, сырая
100
81 9.5 2.3 5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Анна
13.03.2024 22:14
Доброго времени суток! Вчера был поход в кинотеатр на «Онегин» ….. эээээх, жила себе спокойно, нет потянуло на лирику. Я конечно понимаю, что пенсионный возраст в нашей стране увеличен, но все же так состарить Евгения🥲🥲🥲🥲совсем не по-классике. Крайне разочарована картинкой, уже и до Пушкина добрались, ироды. К просмотру не рекомендую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Печень трески. Консервы
50
306.5 2.1 32.9 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт
35
78.3 1.8 4.7 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Хлеб [Бородинское]
30
60.3 2 0.4 11.9
Аджика
5
3 0.1 0.2 0.3
Сом (Жарка)
75
78.8 12 3.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
150
459 27.6 38.4 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Анна
13.03.2024 16:37
Всем доброго дня! У меня все тихо и спокойно, привыкаю к пассивной жизни если это так можно назвать: гуляю по 15 км в день, готовлю, занимаюсь онлайн тренировками, сегодня сразу две было. Начала читать новый роман Пелевина КГБТ, вечером идем в кинотеатр на «Онегин». У нас открыта Масленичная ярмарка, но я дома ещё не пекла блинов, ограничилась сырниками. Всем хорошего настроения и здоровья♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Печень трески
20
86.4 1.5 8.6 0.8
бородинский хлеб
35
84 2.7 1.2 15.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырник
100
187.4 21.9 5.2 12.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Хлеб [Бородинское]
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Сом (Жарка)
150
157.6 24 6.8 0
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Томат Розовый [Prisma]
50
9.5 0.3 0 2.1
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
7
62.9 0 7 0
Семена тыквы очищенные
5
27.1 1.2 2.3 0.7
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]
5
28.9 1 2.6 0.2
Вода
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромовая баба, 93 г
75
197.2 3 5.1 35
Гранат
130
93.6 0.9 0.8 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 11
Анна
08.03.2024 19:45
Дорогие девочки, поздравляю вас с праздником! Желаю красоты, молодости и здоровья! Побольше ярких эмоций и нескончаемой энергии, эротического блеска в глазах ваших любящих половин и всяческих благ в ваш дом🥂PS: я все ещё любуюсь вершинами Кавказских гор, все рекорды на спусках побиты, можно возвращаться домой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
50
219.3 3.9 10.8 27.7
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
7
18.5 1.7 1.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
50
138 1.9 7.8 15.1
Стейк Лосося Охлажденный [SPAR]
180
325.8 26.8 16.6 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вода
1500
0 0 0 0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
150
120 0.1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
50
82 14.9 1 2.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Мидия голубая, приготовленная на пару
20
34.4 4.8 0.9 1.5
Соус Бешамель [Elementaree]
20
19.4 0.4 1.2 1.2
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
150
120 0.1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Анна
06.03.2024 17:26
Всем доброго вечера! А у меня произошла перезагрузка: месяц не вела дневник и вообще ничего не считала, а так же никого не читала и вообще ничего не делала. Просто валялась, читала книги и гуляла с собаками. Итог-оставила работу после 30 лет непрерывного стажа. Теперь у меня много свободного времени для того, чтобы реализовать все накопившиеся идеи и развиваться в другом направлении. Очень непривычное ощущение, пока что все дела на паузе и главный план-жить без плана. Всем хорошего настроения, а у меня пока все, как в песне «лучше гор могут быть только горы, на которых ещё не бывал» С весной Вас🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
198.4 16 14.5 0.9
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанник с Черникой [Candice Cake]
125
165 4.8 4.6 26.1
Миндаль
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
200
266 40.8 11.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кресс-салат
10
3.2 0.3 0.1 0.4
Фасоль стручковая
20
4.6 0.5 0.1 0.6
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
150
285 39.9 12.7 0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
150
120 0.1 0 5
Сыр Сулугуни
30
87 6 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 23
Анна
28.01.2024 21:02
Вечер добрый! Добрались домой без происшествий, успела приготовить на обед голубцы. Вечером запекала рыбёху. Завтра начало рабочей недели, всем желаю прожить её качественно и продуктивно, а я пошла читать книгу про Беспокойный мозг под храп моих нежнейших французов. 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Творог 9% жирности
25
42.3 4.5 2.3 0.8
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
150
142.5 3.3 7.8 14.6
Рис белый, крупа рисовая
15
50 1.1 0.2 11.1
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
100
137 21.4 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
250
346.5 46 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Анна
28.01.2024 09:04
Всем доброго времени суток! Вчерашняя баня с источниками оказалась полным разочарованием: такую толпу желающих погреться в минеральной водичке я не ожидала увидеть, в бане дверь открывалась каждые полминуты и чьи-то бесхозные дети то заходили, то выходили потому что было горячо около 95 градусов , визг, писк , игра в снежки прямо в парилке🤬, в итоге температура снизилась до 80 и было уже не интересно, да и делать замечание чужой школоте совсем не хотелось, пусть это останется на совести их родителей и владельцев комплекса. В зоне минерального источника было так же «интересно»: люди сидели с такой плотностью, что это мне напомнило передачу на канале NG о японских макаках, которые снежной зимой греются в вулканических источниках. Написала негативный отзыв в соцсетях и поехала выше в горы. Погода была достаточно солнечная и мы решили остаться на денек, тем более нас очень вкусно накормили горячей лапшой и варениками с кубанскими разносолами. Позднее в моем списке съеденного была украинская колбаса (позиционировалась как венская) с горчицей и шампанским😂💪 Повалялись в снегу, осмотрели окрестности плато Лаго Наки и пошли спать. ❄️❄️❄️🍷всем хорошего настроения и здоровья♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
71
112.7 9.1 8.2 0.5
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Семга соленая
32
64.6 7.2 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
300
368.1 25.2 24 13.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8
Вареники с картошкой
50
50.1 1.5 0.9 9.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски Украинские [Ашан]
170
248.2 23.8 17 0
Шампанское Брют [Martini]
300
12 0 0 3
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Багет Французский Подовый [АТАК]
25
64.8 2.1 0.4 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Анна
27.01.2024 08:57
Доброго времени суток, дорогие МЗРнички. Сегодня пятница, а значит, завтра выходные и я тщательно к ним готовлюсь: закупаю продукты и выбираю книги, в этот раз выбор пал на книгу психиатра и по совместительству шеф-повара Умы Найду «Беспокойный мозг» (мне нннада😂) не то чтобы я повелась на рекламу, но по рекомендации некоторых уважаемых мною особ решила прочесть. Питалась весь день не дома, после возвращения из Узбекистана все время хочется баранины и вообще всего жирного. Утро началось с паштета из куриной печени, в обеденный перерыв -поход в Сыроварню на бараньи ребра, вечером скромное яйцо всмятку и кусочек печени трески. На рейтинги смотреть уже давно перестала, все добираю самостоятельно из баночек с БАДами и витаминами. Сейчас у нас в семье активно употребляется Zn, вечная Омега-3 и масло Черного тмина. Все кто принимает 💊 активны и здоровы, остальные, сомневающиеся в пользе кашляют уже третью неделю. А Вам всем здоровья и хороших выходных. Мои планы на субботу -поездка в горы на горячие источники. Буду греть свое бренное тельце.🔥❄️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ
100
188.2 10.5 13.2 6.7
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Баранина, ребра, только мясо, запеченные
200
464 52.3 26.6 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
35
112.4 0 0 27.8
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Печень трески
15
64.8 1.1 6.5 0.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы