Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
Ленивый хачапури с отрубями |
185
|
260.5 | 34 | 10.7 | 5.9 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 880 | 386 | 37 | 21 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи домашние |
280
|
100.2 | 10.6 | 2.5 | 9 |
Тефтели из бедра индейки с рисом |
166
|
217.3 | 23.4 | 8.3 | 11.5 |
Овощное рагу 4 |
210
|
65.3 | 4.6 | 1.3 | 9 |
Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
Итого | 792 | 448 | 39 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Итого | 30 | 198 | 5 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
122
|
262.4 | 21.7 | 19.5 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
86
|
62.4 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
Салат свекла+морковь+яблоко |
250
|
101.8 | 3.3 | 0.5 | 19.5 |
Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
Итого | 488 | 545 | 27 | 24 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3690 | 1578 | 109 | 75 | 109 |
Желаю Вам разобраться с привычкой переедать , достигнуть желаемого веса и комфортного удержания веса ! 💐💐💐