Сегодня увидела вес 74, 60, это на 3,2 меньше, чем в начале января. Очень приятно. Правда, вчера и позавчера были разгрузочные дни. Пока не занимаюсь, отдыхаю. Есть особо не хочется, голода не чувствую. Тренер сказала, что я эндоморф, читаю все про эндоморфов... тяжело нам... эндоморфам, похудеть. 
Сегодня приготовила 2 блюда ПП - индейка со спаржей, морской салат "лук-салат-огурец-тунец". На завтра сварила индейку, приготовила творог и молоко.
Всем хороших выходных! Прикреплен дневник питания

Силовая час, батуты час. Средиемноморский салат. Мясо коровы. Жду четверга, следующей тренировки, с нетерпением! Прикреплен дневник питания

Последний сеанс массажа живота и обертывание (холодное). Через 2 недели начну бедра-ноги. Для поддержания эффекта на животе хочу крутить обруч и хула-хуп (девчонкам помогает уменьшить талию).
Составила рацион на неделю 9точнее, нашла диету, которую мне когда-то в каком-то зале дал инструктор). Буду придерживаться. Что-то 3 недели прошло, а вес и ныне там, прыгает, то 75,300 , то 76, 600... Надо диетить, хочу уже первые результаты увидеть! Прикреплен дневник питания

Здоровый сон - лучшая поддержка при частых тренировках! Купила индейку, буду готовить и есть, чтобы догнать белки до нормы! Прикреплен дневник питания

"Я ненавижу белый свет
Мне лучше в полной темноте
Я очень много много лет
Мечтаю только о еде!"
Я понимаю автора. В темноту его тянет после тренировок поспать, а поесть - это единственное его желание после того, как он начал вести активный образ жизни. Я вот даже во сне есть хочу. Мне булочки снятся. Прикреплен дневник питания

Вечером приклеилась в 9 часов к кровати, зато утром в 5 была как огурец. Вот что обмен веществ животворящий делает!
Массаж живота 8-й, тренировка.  Прикреплен дневник питания

Во-первых, мышцы не болят, но ощущаю я их постоянно. Во-вторых, больше не хочется по утрам валяться в кровати, сразу после пробуждения появляется много энергии. В-третьих, на завтрак я готова съесть обед с тарелкой супа и вторым.  Прикреплен дневник питания

Седьмой массаж, второе обертывание. Занимаюсь в зале ровно 2 недели)) По 2 силовых и 2 кардио в неделю)) Вес вырос на 1,5 кг. Объем талии уменьшился на 3 см. Питание не налажено - по ккал не догоняю до нормы, соответственно по микро и макро нутриентам тоже. Иногда накатывает слабость и нежелание вставать с кровати. В то же время ем пищевой мусор в виде колбас, белого хлеба, сладостей, ем перед сном. Сделала тестирование на весах - 40% жира (должно быть 20%), 40  % воды (должно быть 60), мышц очень мало - 20 %... Вывод - без правильного питания никуда... Прикреплен дневник питания

Массаж живота, осталось 3 поцедуры и 2 обертывания. Вечером закатились в ресторан)) в любимый итальянский, заказала все самое полезное - лобио, салат из зелени, чай травяной... а потом у мужа из вока слопала половину жаркого... печаль, печаль. Прикреплен дневник питания

Тренировка. Вечером разболелась шея, поэтому есть не могла, поэтому рацион получился крошечный. Прикреплен дневник питания