Катание с гор на ватрушке, прогулка, сон... Что то знобит после прогулки... Что то вообще в сон клонит.. Может недостаток энергии влияет... Подпрыгнула на трамплине - шея заболела, как обычно... Мышечная усталость с утра и до вечера. Думаю, прогреться надо,в баню или сауну сходить. Массаж всех рабочих мышц был бы великолепен, но где взять стока денег... Девочка у меня похудела на капусте и курице, надо включить в рацион. Хотя курицу ем 2 дня, а она уже надоела. Прикреплен дневник питания

Вчера отдыхала, сегодня батут 30 мин без термоштанов)), активная прогулка и катание с гор на санках 120 мин. Пироги) по семейным обстоятельствам. 
Еще у нас делают такие булочки - ТРДЛО, пражские, очень вкусные))) Надеюсь на батуте все булки улетучились) Прикреплен дневник питания

Сытный завтрак - хорошее начало дня! Массаж живота, за 5 процедур и 1 обертывание сошло 3 см, массажист говорит - вода ушла, теперь жировые будем выводить. Хочу кедровую бочку добавить. Хотя я занимаюсь кардио в термобриджах, тоже хорошо потею, но процедур много не бывает. Думаю, когда душ Шарко начинать, наверно уже после курса массажа живота.
В выходные батуты, думаю лыжи и коньки добавить... На следующей неделе аэройогу, лишь бы времени на все хватило! Прикреплен дневник питания

Отдых между тренировками. Нет времени приготовить что то полезное. На перекусах весь день. Ну ладно, завтра приготовлю что нибудь из баклажанов и перца, а так же курицу забабахаю в духовке на соли целиком... Сфоткаю и сюда выложу))) Прикреплен дневник питания

Сегодня силовая 1,5 часа и массаж живота. Посчитала норму ккал по формуле моего инструктора - получилось, как здесь (ну, на 100 ккал в сутки поменьше, 1400), это с учетом того, что для похудения нужно есть  на 600-800 ккал меньше, чем мой дневной расход ккалорий. Сегодня по питанию вроде все более-менее)) По воде тоже - приближаюсь к 1,5 л. Ну и вес с утра уже был не 76,5, а 75,8. Мелочь, а приятно) Прикреплен дневник питания

Привет всем!
Сегодня у меня должна была быть аэро-йога, но вместо нее - батуты)) Говорят, что 8 мин на батуте как 20 на беговой дорожке)) 
Кушать вообще не хочется... Тут раскритиковали мое меню, что я просто в шоке, мне казалось, так все едят - что нашли, то и хорошо... Почему - то полезной еды - салатов, творога и вареного мяса - не хочется. Тянет к привычному - к салу соленому и капусте квашеной с пирогами...
Ну для этого я и здесь))) Что бы изменить свои привычки)) И создать себе здоровый рацион)))
Когда каждый день не правильно питаешься - не заметно, говоришь себе - я же вот салат съела полезный, или я же вот мандаринку съела витаминную... А когда посмотришь на рацион за 3 месяца - действительно, видишь его несостоятельность(((( Прикреплен дневник питания

Индивидуальная тренировка, массаж живота, водорослевое обертывание. Пока результатов в объемах и весе нет(( Мышцы чувствуются)) Сплю как убитая. Видимо, надо позаниматься еще, чтобы похудеть))) Прикреплен дневник питания

Думала отдохнуть от тренировок, ан нет, пришлось лопатой помахать и ведра с водой потаскать на свежем воздухе) Горку делали 3 часа)) Купила замороженные горох и кукурузу, филе тилапии, мандарины и хурму. Думаю завтра разгрузочный день устроить, но не решила, какой - на кефире, или на фруктах, или просто калорийность снизить до 600 ккал? 
Вчера делала офигенный салат - яблоки, сельдерей и сметана, ум отъешь! Съела тазик))) Завтра сделаю салат из капусты, яблок и сметаны, тоже очень вкусно))) Прикреплен дневник питания

Массаж, после тренировки руки болят) Когда занимаешься, сидеть на диете легче! Особенно когда тебя истязают ручным массажем живота)) Прикреплен дневник питания

Индивидуальная силовая тренировка )) На вечер отложен сельдеррей. Пока 550 ккал, больше чот не лезет... 
Сиськи и драконы навсегда! Привет всем , кто смотрит Игру Престолов! Где моя мотивашка? Вот моя мотивашка! Прикреплен дневник питания