Atary Ata

20.01.2017 11:10

Дневник питания и тренировок за 20.01.2017

Сытный завтрак - хорошее начало дня! Массаж живота, за 5 процедур и 1 обертывание сошло 3 см, массажист говорит - вода ушла, теперь жировые будем выводить. Хочу кедровую бочку добавить. Хотя я занимаюсь кардио в термобриджах, тоже хорошо потею, но процедур много не бывает. Думаю, когда душ Шарко начинать, наверно уже после курса массажа живота.
В выходные батуты, думаю лыжи и коньки добавить... На следующей неделе аэройогу, лишь бы времени на все хватило!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Козинаки	10	41.9	0.2	2	6.2
Зефир	5	16.3	0	0	4
Итого	640	572.2	31.8	35.5	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Колбаса сырокопченая зернистая	15	90.9	1.5	9.4	0
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	190	164.3	2.7	9.9	16.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Простокваша 3,2% жирности	20	11.8	0.6	0.6	0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Итого	235	398.5	42.9	16.2	18.8
Итого за день	1065	1134.8	77.4	61.6	66.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 20.01.2017 11:37

Atary Ata написал:
массажист говорит - вода ушла, теперь жировые будем выводить

вот умеют же люди деньги из воздуха делать, прям завидки берут))

Воронье Гнездо 20.01.2017 13:03

главное, чтобы весь пар в свисток не ушел

Вечная диетчица 20.01.2017 13:48

Воронье Гнездо, это вы про термобелье?)))

Atary Ata 20.01.2017 14:53

Наверно, вы сильные и стройные, и вам легко делать разные игривые замечания... а у меня 20 кг лишнего веса, и пищевые привычки, и мне надо перестроить всю свою жизнь, чтобы похудеть и не толстеть... готовить блюда, которые я никогда не готовила, заниматься, как я не занималась уже лет 5, и постоянно следить за тем, что я покупаю, что я ем, когда я ела последний раз, а еще терпеть боль во время и после занятий, во время массажа, и при этом результат не вот тебе появился... Печалька...

Atary Ata 20.01.2017 14:55

Похудею и одену вот такое платье... Надо мотиваторы что ли по квартире развесить... И уже меню на неделю составить....

Atary Ata 20.01.2017 14:56

чот не грузится

Atary Ata 20.01.2017 14:58

Вот еще такое))) купила для мотивации. Пойду творога поем. И пресс прокачаю по ролику Кати Усмановой.

Вечная диетчица 20.01.2017 14:58

Atary Ata, ничего не могу сказать про Воронье Гнездо, пусть он сам расскажет о себе, а я про себя могу сказать, что опомнилась в 58-м размере одежды, с одышкой, когда не могу пробежать даже сто метров, если вдруг муж забыл мобильный дома и его надо догнать. Сейчас могу пробежать 2 км не запыхавшись, и ношу 48-й размер одежды. И худо-бедно пытаюсь улучшить эти результаты. Но верить в термобелье и массаж мне никогда не приходило в голову, Вам надо что-то поправить в своей вере в чудеса. Пишу искренне.

Atary Ata 20.01.2017 15:02

Хроническая диетчица, термобелье и массаж это только дополнение к 2-м силовым и 2-м кардио тренировкам в неделю А меню надо поправить, согласна. В любом случае хуже от них не будет.

Екатерина У 20.01.2017 15:04

Atary Ata, У меня есть почти такое же платье-мне до него надо похудеть ровно на 20 кг. Пошла камбалу потушу на ужин. Хотела на гарнир рис-обойдусь.

Atary Ata 20.01.2017 15:05

Хроническая диетчица, я в 52 оказалась) по обстоятельствам) сейчас в 4 Я крут

а была всегда 42-44 ))

Вечная диетчица 20.01.2017 15:11

Atary Ata, ну есть же у вас грамотные нагрузки. Зачем вам эти ахалаи-махалаи в виде массажа для выведения жиров, души шарко и прочая ахинея? Возьмите себя в руки, не платите деньги шарлатанам.

med-ved 20.01.2017 15:17

Atary Ata написал:
Массаж живота, за 5 процедур и 1 обертывание сошло 3 см,

когда обратно наберете, не расстраивайтесь, это нормально.
Бесполезно обезвоживать организм, лучше худеть начинайте.

Atary Ata написал:
теперь жировые будем выводить.

Жир никуда нельзя вывести. Его можно сжечь на дефиците калорий. Все. Разве что еще вырезать хирургически.

med-ved 20.01.2017 15:21

Хроническая диетчица написал:
Возьмите себя в руки, не платите деньги шарлатанам.

она просто не понимает, что это шарлатанство.

Atary Ata написал:
На следующей неделе аэройогу,

От йоги не худеют

Вечная диетчица 20.01.2017 15:23

med-ved, вот зачем-то беру с Вас дурной пример и борюсь с ветряными мельницами, ну нафига мне это нужно. Умываю руки и больше не захожу в этот бесперпективный аккаунт, могила!)))

Atary Ata 20.01.2017 15:24

Куда делись фоооттки???? Душа требует полной самоотдачи процессу! Для кожи полезно, в конце концов. Нервную систему успокаивает. Душ Шарко придумал психиатр Шарко для особо буйных пациентов. Год назад я похудела с 82 кг до 72 кг за 3 месяца именно с тренировками в тренажерном зале с инструктором, 2-мя курсами ручного массажа всего тела и курсом Шарко)) В термобелье реально потеешь, белье после тренировки можно выжимать, и это не преувеличение. Не знаю как вес, а целлюлит сгоняет, кожа на ногах после 7-10 тренировок очень гладкая, никаких бугорков и неровностей. Уменьшение объемов живота за курс ручного массажа на 6 см для меня имеет значение. Я думаю, надо использовать каждую возможность, но главное, это, конечно, дефицит ккал и полноценное питание.

Atary Ata 20.01.2017 15:25

Екатерина У, желаю Вам стойкости!

Atary Ata 20.01.2017 15:26

Хроническая диетчица, хозяин - барин.

med-ved 20.01.2017 15:28

Atary Ata 20.01.2017 15:29

med-ved, йога - это для растяжки в основном. И баланса. А Вы занимались йогой?

med-ved 20.01.2017 15:31

Atary Ata написал:
Душ Шарко придумал психиатр Шарко для особо буйных пациентов.

Какие у вас основания считать, что вам он тоже поможет?

Вечная диетчица 20.01.2017 15:32

Atary Ata, короче, есть тут три грамотных человека - мед-вед, Алексей Соколов, Джой-той, а я уже молчу, я вообще тут случайно влезла. Для хорошего состояния кожи мало что нужно, лично проверено, вот не нужны все эти маркетинговые примочки, за которые вы платите деньги.

Atary Ata 20.01.2017 15:36

med-ved, совет не заниматься в зале странный))) боль все равно будет, микротравмы мышц, молочная кислота и все такое) так что как говорится "раньше сядешь - раньше выйдешь"... насчет всей жизни согласна, в этом и проблема - поменять стиль жизни. Жрать без счета - это плохо. А диалоги на форуме бодрят! Надо же, кому то кроме меня есть дело до меня))) Очень приятно, правда, и очень мотивирует заниматься)))))

Вечная диетчица 20.01.2017 15:40

А я платья еще ваши посмотрела. Если б вы знали - сколько у меня таких платьев в Избранном лежит. Наша проблема где-то не там, где нам кажется))

Atary Ata 20.01.2017 15:46

Хроническая диетчица, мне вот эту ссылку дали только что)) http://miss-tramell.livejournal.com/431036.html
Здесь все верно (ну, кроме того, что все бабы, посещающие спа - овцы).
СПА вносит в жизнь приятное разнообразие и гармонию. Что ни говори, а физиопроцедуры оказывают на организм комплексное оздоравливающее действие, так почему же нужно ими пренебрегать? Вопрос денег каждый сам для себя решает. Но во главу угла, конечно , нужно ставить питание. Да. Пойду меню составлю уже. Посмотрю , что по этому поводу Денис Семинихин пишет. Прислушаюсь к рекомендациям гуру.

Atary Ata 20.01.2017 15:48

Хроническая диетчица, это точно.

Екатерина У 20.01.2017 15:48

Atary Ata, Спасибо! И вам!

Atary Ata 20.01.2017 15:49

Хроническая диетчица, они у меня в шкафу лежат, все 44 размера. С бирками. Надо, надо работать над собой)))

Воронье Гнездо 20.01.2017 15:53

Хроническая диетчица, я про вообще все. у автора сразу все: массаж живота, обертывание, кардионагрузки, батут, душ Шарко, лыжи, коньки, аэройога...
и рационы ,при этом, как у птички (правда, их она, вроде, уже приводит в порядок, об этом было в прошлых блогах).

А про термобелье:
для похудания это не полезно, потому что пот-не жир.
вообще это тоже не полезно, потому что вышедшие с потом токсины все время до окончания тренировки остаются на коже и впитываются в нее.
если в топик заглянет кто то из спортсменов, думаю, они расскажут поподробнее.
Подозреваю, что и массаж на вес никак не влияет, но объяснить не смогу, ждем знающих людей. но он, хотя бы, не вреден для автора и определенно полезен для массажиста Широкая улыбка

Вечная диетчица 20.01.2017 15:55

Atary Ata написал:
Здесь все верно (ну, кроме того, что все бабы, посещающие спа - овцы).

СПА вносит в жизнь приятное разнообразие и гармонию. Что ни говори, а физиопроцедуры оказывают на организм комплексное оздоравливающее действие, так почему же нужно ими пренебрегать? Вопрос денег каждый сам для себя решает. Но во главу угла, конечно , нужно ставить питание. Да. Пойду меню составлю уже. Посмотрю , что по этому поводу Денис Семинихин пишет. Прислушаюсь к рекомендациям гуру.

вы меня вообще запутали)) да, я время от времени провожу 3-4 часа в СПА, чтобы снять стресс и расслабиться, у нас сейчас с мужем сложная ситуация с финансами, поэтому хожу в СПА редко. В СПА есть и массаж, и душ, и сауна. Всё что угодно. Реально расслабляет и успокаивает, особенно в моем переходном возрасте (мне 50). НО вы пишете о подобных процедурах, как о похудательных, и это смешно. Что удивительно, Вы же сами мне даете ссылку на блог, где пишут, что это смешно. И тут вы окончательно меня запутываете. Вам для чего нужны спа-процедуры?

Вечная диетчица 20.01.2017 16:05

Atary Ata, ога, ога, даже нет сил что-то прибавить))

Вечная диетчица 20.01.2017 16:06

Воронье Гнездо, тьфу, ненавижу неудобное устройство форума. Коммент "Ога. ога, даже нет сил что-то прибавить" был адресован Вам))

Elena*** 20.01.2017 16:14

У вас такая фотка на аватарке, что я думала, вы-мальчик!

Atary Ata 20.01.2017 16:27

Elena***,я девочка, я посмотрела Игру Престолов.

Anna Klochkova 20.01.2017 16:28

Кедровая бочка мне нравится. Правда сама очень редка её посещаю. А вот кардио в термобриджах.. Нужно быть осторожным. Это дополнительная нагрузка на сердце и не только, но об этом говорилось выше. Душ шарко неплохая штука. Батуты без всякого сравнения супер. Коньки, ролики, йога и т.д. Но все сразу. Это же все нагрузки. И большая доля припадает на кардио. А у Вас в рационе только 736 калорий... 48 углеводов и 35 белков.
Мне кажется в организма не оздоровление и здоровый сброс веса пойдет, а он просто будет стараться выжить.

Atary Ata 20.01.2017 16:30

Белые Ходоки.

Atary Ata 20.01.2017 16:33

Anna Klochkova, да, белков мало, надо налегать на творог и на мясо. В общем, быстрее похудеть не получается, надо терпеливо ждать...

Elena*** 20.01.2017 17:03

Atary Ata, а что такое игра престолов?

Ольга 20.01.2017 17:07

Хроническая диетчица, вот бы на Ваши фотки хоть одним глазком глянуть - был бы стимул, а то прям не верится в такие чудеса.

Stefanie 20.01.2017 17:13

Хроническая диетчица, хотела бы я посмотреть в глаза этому массажисту)))

Вечная диетчица 20.01.2017 17:17

Ольга Павлова, ну какие чудеса вам не верится? Давайте я для вас сделаю коллажи в 95-80 кг и 65-70 кг. Всё возможно. Главное - не спешить))

Вечная диетчица 20.01.2017 17:20

Stefanie, думаю, в тех глазах ничего святого)))) Нагло зарабатывать на тех, кто хочет халявного чуда, - это много минусов в карму. Но с другой стороны, спрос рождает предложение)) Хочешь халявы? - получи, за твои деньги любой каприз))

Atary Ata 20.01.2017 17:30

Ольга Павлова, 4у меня есть фото в профиле)

Atary Ata 20.01.2017 17:31

Хроническая диетчица, потерпели бы Вы эту халяву. Очень болезненная халява. Но минус 3 см за неделю из песни не выкинешь.

Irina ZH 20.01.2017 17:41

вот это программа, мне бы так Плачу

Ольга 20.01.2017 17:42

Atary Ata, Вы хорошенькая Дарю цветочек

. И это здорово когда есть фотка - куда стремиться. А у меня моего идеального веса и не было никогда, поэтому пока стремлюсь к досвадебному - 68 кг при росте 167. Иду к нему с 95 кг разными путями. Вот уже месяц с МРЗ - набралась терпенья и верю в то, что мечты сбываются.

Вечная диетчица 21.01.2017 05:30

Atary Ata, ой, фсё!)))

Zuroki 21.01.2017 06:13

Воронье Гнездо, Я тоже читала на спорт. сайтах, что термобелье очень вредно

Atary Ata 21.01.2017 10:50

Ольга Павлова, спасибо за теплые слова! По формуле вес=рост-100 у Вас все нормально было с весом) У меня рост 160, и меньше 60 я весила лет до 24, а потом - ни разу)) У Вас все получится! Мне кажется, нужно читать побольше о том, какие процессы происходят при похудении, чтобы понимать, каких результатов и когда ждать. Я с 86 кг похудела до 70, и у Вас все получится!

Atary Ata 21.01.2017 10:50

Zuroki, я тоже читала... но очень хочется побыстрее...

Zuroki 21.01.2017 11:36

Atary Ata, понимаю, сама такая, хочется за месяц скинуть все, накопленное застольным трудом )))

Zuroki 21.01.2017 11:39

Atary Ata, Я от Шарко даже в санаториях отказываюсь, выгляжу как жертва автокатастрофы, вся в кровоподтеках всех цветов радуги )))) А у Вас сосуды нормально на Шарко реагируют?