Дневник питания и тренировок за 21.01.2017

Вчера отдыхала, сегодня батут 30 мин без термоштанов)), активная прогулка и катание с гор на санках 120 мин. Пироги) по семейным обстоятельствам.
Еще у нас делают такие булочки - ТРДЛО, пражские, очень вкусные))) Надеюсь на батуте все булки улетучились)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	70	210.7	5.7	3.7	38.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	200	0	0	0	0
Курица в собственном соку, консервы	70	128.1	16.2	6.9	0.3
Итого	490	418.3	26.3	14.4	44.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	250	395	10.8	31.8	17.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	656.6	23.8	40.9	48.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, жаренная целиком	60	80.3	5.1	5.6	2.6
Итого	260	80.3	5.1	5.6	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	70	210.7	5.7	3.7	38.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	210.7	5.7	3.7	38.4