Дневник питания и тренировок за 23.01.2017

Массаж живота, осталось 3 поцедуры и 2 обертывания. Вечером закатились в ресторан)) в любимый итальянский, заказала все самое полезное - лобио, салат из зелени, чай травяной... а потом у мужа из вока слопала половину жаркого... печаль, печаль.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	205	272.5	30.7	12.9	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Фасоль овощная отварная	150	37.1	3.7	0.5	4.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Пироги закрытые	100	252.4	12.1	6.6	38.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Итого	570	634.2	21.8	23.2	86.2
Итого за день	1075	1282.7	89.3	54.3	106.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.01.2017 09:45

один раз можно, ничего страшного. У меня в выходные был день японской кухни, я съела 18 шт роллов, удон с морепродуктами и немного тяхана. И ничего страшного не произошло))