Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
риет из скумбрии |
50
|
175 | 8 | 14.1 | 4 |
хлеб дарницкий |
87
|
174 | 5.7 | 1 | 35.7 |
Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Итого | 167 | 396 | 17 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Семечки подсолнечника |
10
|
57 | 2.1 | 5.2 | 0.3 |
Итого | 210 | 249 | 5 | 6 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная голень белая птица |
100
|
200 | 19 | 14 | 0 |
макароны щерб |
70
|
245 | 9.1 | 1.1 | 50.4 |
Тушеные овощи |
180
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 350 | 478 | 29 | 15 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы с кунжутом |
70
|
175 | 4.9 | 4.6 | 29.4 |
Итого | 70 | 175 | 4 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рис ризотто |
60
|
216 | 3.9 | 0.3 | 49.8 |
кукуруза сладкая без сахара |
70
|
56 | 2 | 1.3 | 7.6 |
Кальмар |
92
|
92 | 16.6 | 2 | 1.8 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 242 | 387 | 23 | 5 | 60 |
Итого за день | 1039 | 1686 | 79 | 50 | 229 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чернослив кд |
30
|
76.8 | 0.8 | 0.2 | 17.3 |
кокосовая паста вкуссвилл |
20
|
144.1 | 4.1 | 13.1 | 2.4 |
кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
мед с облепихой |
25
|
82 | 0 | 0 | 20.5 |
Каша овсяная с курагой |
50
|
175 | 6.5 | 3.5 | 29 |
гречневые хлопья |
26
|
80.6 | 3.4 | 0.7 | 15.3 |
Итого | 161 | 615 | 16 | 22 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творожные булочки |
100
|
206.2 | 12.5 | 8.3 | 24.1 |
Сок морковь,апельсин, манго |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
Итого | 400 | 326 | 12 | 8 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рис басмати ашан |
50
|
170 | 4.8 | 0.1 | 37.5 |
хек под шубкой |
250
|
234.3 | 29.3 | 11.3 | 4.3 |
Итого | 300 | 404 | 34 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы свекольные |
50
|
145 | 3 | 8 | 15 |
Итого | 50 | 145 | 3 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
нут с овощами |
180
|
192.2 | 10.4 | 2.3 | 31.9 |
Итого | 180 | 192 | 10 | 2 | 31 |
Итого за день | 1091 | 1682 | 76 | 52 | 228 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсянка дон густо |
80
|
232 | 8.8 | 4.8 | 39.2 |
вишня и зимой и летом |
50
|
17.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
Питьевй йогурт безлактозный |
160
|
76.8 | 5.4 | 4 | 4.6 |
кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.5 | 0.6 |
мед с облепихой |
20
|
65.6 | 0 | 0 | 16.4 |
Итого | 315 | 420 | 15 | 11 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый кекс с черносливом |
150
|
266.7 | 5 | 1 | 62.4 |
Итого | 150 | 266 | 5 | 1 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречка ашан |
50
|
167 | 6 | 1 | 33.5 |
Котлеты из голени индейки с картофелем |
200
|
243 | 24.4 | 13.4 | 6 |
Овощи |
130
|
42.3 | 3.6 | 0.3 | 5.9 |
Итого | 380 | 452 | 34 | 14 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
биолакт |
206
|
125.7 | 6 | 7 | 9.7 |
Миндаль |
5
|
30.3 | 1.1 | 2.5 | 1 |
Итого | 211 | 155 | 7 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лазанья овощная |
250
|
385.5 | 20 | 15 | 43 |
Итого | 250 | 385 | 20 | 15 | 43 |
Итого за день | 1306 | 1680 | 81 | 51 | 226 |
Яйцо куриное | 265 г |
Творог 1.8 | 900 г |
Разр.теста | 15 г |
Сахар рафинад | 112 г |
овсянка | 45 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.2 кКал | 9.69% | |
Белки | 17.1 г | 22.5% | |
Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
Углеводы | 14.4 г | 6.58% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 2.9 г | 0.13% |