Дневник питания за 29.04.2019

Ещё заготовки еды,только на фото без завтраков.А как вы обычно готовите себе и считаете кбжу.Каждый день или обычно тоже делаете заготовки? Мне проще именно делать заготовки ,так получается не срываться и не нужно думать что кушать каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чернослив кд	30	76.8	0.8	0.2	17.3
кокосовая паста вкуссвилл	20	144.1	4.1	13.1	2.4
кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
мед с облепихой	25	82	0	0	20.5
Каша овсяная с курагой	50	175	6.5	3.5	29
гречневые хлопья	26	80.6	3.4	0.7	15.3
Итого	161	615	16	22	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожные булочки	100	206.2	12.5	8.3	24.1
Сок морковь,апельсин, манго	300	120	0	0	30
Итого	400	326	12	8	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис басмати ашан	50	170	4.8	0.1	37.5
хек под шубкой	250	234.3	29.3	11.3	4.3
Итого	300	404	34	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы свекольные	50	145	3	8	15
Итого	50	145	3	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
нут с овощами	180	192.2	10.4	2.3	31.9
Итого	180	192	10	2	31
Итого за день	1091	1682	76	52	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.